文／蘿莉塔
我這輩子大部份的時候都長得蠻瘦的，從小在家裡老是被叫「猴子」，媽媽還為了讓我增胖帶我去看中醫，「肥胖是什麼？我才不知道咧！」
但這句話就在我大三到西班牙留學後被打破。
短短一年的光景，我從44增加到了54，整整十公斤，當時的我腫到連去機場接來玩的媽媽跟姊姊她們都認不出來，以下有圖為證，你們就知道有多誇張了~~~！
(臉已經很大了我還硬要剪一個很平的妹妹頭，看起來更圓，手上拿了一顆大草莓自以為臉比草莓小。)
當時在西班牙還不以為意，因為外國人比較大隻，不管怎麼看我還是個瘦子，但回台灣後，滿街苗條的女生，跟她們比起來我真是一隻母豬。
大受打擊的我，馬上決定要來減肥，我試過了斷食、七日瘦身湯、蘋果瘦身、每天只吃一餐、吃肉減肥……等數不盡的方法，甚至還為了吃減肥藥跟媽媽大吵一架；這些方法，短期內或許能讓我變瘦，但只要一恢復正常飲食，體重馬上急速飆回來，甚至變得更胖，得不償失。
走頭無路的我，在好友的建議下，開始加入健身房運動，雖然效果不快，但我很穩定地慢慢瘦下來，又恢復了44kg，沒有再復胖，而且瘦得很健康唷！
首先介紹全身的行頭：
上衣是NIKE FITDRY快速排汗運動背心，因為我很害羞不敢穿露出整個肚肚的衣服，所以選了這件全長的，穿起來很合身好看，重點是透氣度百分百唷~~~。
下半身是NIKE DRI-FIT舞蹈系列平纖七分褲，我喜歡穿寬鬆的褲子，輕鬆自在好活動。
我一定要特別炫耀一下這雙NIKE DIAMONDFLX球鞋，因為我從來沒有穿過這麼輕的球鞋，穿在腳上感覺跟沒穿一樣，上網爬了一下文，原來這是NIKE最新科技的支撐系統，叫作Flywire，所以鞋子很輕，不管做任何動作都不會有負擔，
踢腿跑步樣樣行。
然後記得要帶條毛巾擦汗及一瓶水來隨時補充水份，所有東西準備完成，就可以開始運動啦！
Go~~~~~~~~~~~~~
健身房每天都會有不同的課程可以上，其中我最愛的就是BodyCombat有氧拳擊了！它不但能運動到全身，而且隨著音樂來揮拳跟踢腿，感覺能夠把所有煩人的事情都打跑，我每次都一邊想著討厭的人的臉然後用力往前揮，超爽快的啦~~哈哈！(天啊我好邪惡)
做任何運動前都必須先熱身才行，我會在課程開始前先去跑跑步機十分鐘，不需要快，慢慢的就行了。
或是騎騎腳踏車也是不錯的選擇，記得椅子跟腳踏板的距離要夠遠，才不會只動到小腿，害小腿長肌肉。
熱身完了，就可以進教室跳有氧拳擊啦！
課程大概一個小時。
記得我第一次去跳的時候完全跟不上，而且才跳到一半就沒力氣了；現在雖然還是常常跟不上，因為動作大概每兩個月就會換一次，實在記不起來，但我已經可以跳完全部的歌曲，也不會覺得很累唷！
表示我的體力有進步呢~~開心^^
有的時候如果趕不上有氧拳擊的時間，我就會做這個機器，它叫做滑步機，是一個有點類似爬樓梯的運動，機器有兩種：能動到手臂的跟只有動腿的，兩種都一樣累人，踩個30~~50分鐘就會滿身大汗了。
因為健身房的冷氣很強，所以可以加件小外套，我穿的是新款的NIKE N98系列，合身的剪裁跟大紅的顏色，讓我在健身房中超級亮眼。
跳完有氧拳擊或踩完滑步機後，我還會做一點點重量訓練，加強局部的身體肌肉，比如說練練手臂。
大腿的內、外側跟前、後側，簡單的說，就是整隻大腿都要練！
因為前面才剛做完較激烈的有氧運動，流了一身汗後突然停下來其實對身體很不好，體溫快速下降加上冷氣會很容易感冒，所以最好穿件排汗透氣性好的外套，
NIKE的舞蹈系列立領夾克就是個好選擇，紫色有沒有讓你想起日劇《零秒出手》裡的山下智久呢？
仰臥起坐練小蠻腰跟消小腹。
所有運動結束後，不要忘了要拉拉筋，健身房都會有伸展的器材，照著面版上的說明去做，就能夠拉到全身的筋，也才不會長大肌肉或酸痛喔！
不用器材的話，像這個樣子用毛巾也能夠做伸展。
或是抬個腿也不錯。
躺著的時候更容易著涼，所以我穿了桃紅色的NIKE ACG輕量格子外套，
很可愛吧！
當然，不一定要在健身房才能運動，有些學生可能沒有足夠的錢，或上班族真的太忙，沒辦法在健身房耗這麼多時間，那麼學校也是個運動的好地方唷~~！
明日再續…
