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淘美麗

馬上開始!三十天整腸課程

 

文/新谷弘實

首先從早餐開始改變吧!
終於要進入實戰篇了。正如這個STEP的標題所說,我希望各位能從今天開始的三十天內,確實執行我所要介紹的課程。
別擔心,我不會強迫各位作什麼困難的事情。
重點在於讓腸子的狀態(肚子的狀態)經常維持在健康標準之內。不斷做些對腸子好的事情,基本上就是這樣而已。這樣對妳的身體、皮膚狀態、精神層面,會有最直接明顯的效果。請先了解這一點:「身體健康就代表腸道健康」。
不過有一點要注意,那就是我說的事情雖然都很簡單,但是有時候是違反社會常識的。
比方說大家認為優格對腸內環境很好,但是實際上優格會讓腸子變硬,是造成腹瀉和便秘的原因之一。不只是優格,優格的原料牛奶也一樣會讓腸子狀態變差。
這只是一個小小的例子,因為我在四十年之中,用內視鏡看過了三十五萬個日本人和美國人的腸子。
人們吃下去的東西會在腸內產生何種變化,又會對身體造成何種影響呢?我不斷以雙眼確認這些現象,而對照我的經驗一看,才發現以往的營養學理論與我所看到的人體現實,有很大的出入。
各位讀者看了我說的話,想必會開始不安,心裡猶豫說:「那到底該吃什麼好?」
其實不用擔心,因為本書接下來就要介紹「讓腸子更健康」的飲食和生活方式。
第一步,請各位注意早晨的時間帶。請將起床之後的一兩個小時,變為腸道保養時間。讓我來介紹簡單的腸道清潔法,即使生活忙碌的人也一樣可以執行。

一起床就要好好補充水分!
當妳起床之後,第一件事會作什麼呢?以我來說,第一件事就是慢慢喝杯好水。最好是室溫的水,喝一罐寶特瓶(約五百毫升)的量。
妳可以打開電視,邊看晨間新聞邊喝水。看電視開頭的五分鐘就是『飲水時間』。這段飲水時間可以讓身體細胞慢慢清醒過來。可說是告訴身體今天已經開始的號角。
為什麼一大早補充水分對身體很好呢?因為我們的身體是由水所構成的。以成年人來說,體內大概有百分之七十是水分。血液、淋巴液、分泌物,全都含有水分。連細胞也是像水球一樣的東西。人體就是集合了六十兆個小水球所構成的。
只要我們還在生活,不管怎麼小心謹慎,身體都會累積廢棄物。
淋巴液的工作就是將這些垃圾排出體外,但是如果垃圾量過多,或是身體缺乏運動,淋巴液的流動就會遲緩。這樣自然會造成水腫、肩膀酸痛、怕冷、生理期不順等各種症狀。
另外,垃圾也會殘留在細胞裡面,造成身體長期疲勞,缺乏活動所需的精力與體力。如果早上起來感覺身體沉重,心情憂鬱的話,那就是身體堆滿垃圾的證據。想要將垃圾一掃而空,最好的方式就是補充活水,更換新的體液。
當然,最好不要直接飲用自來水。後面會提到「好水的條件」,亦開始只要飲用市面上的礦泉水即可。但是喝冰冷飲品會降低免疫力,所以睡前把隔天要喝的量從冰箱裡拿出來退冰就好了。另外請不要用咖啡、茶、飲料來代替水。只有純淨的水,才能轉換為體液,讓細胞更有活力。

重點提示  淘汰體內的舊水,讓淋巴循環更加順暢吧!

Tags : 塑身