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【水嫩美背夏日大作戰】

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圖文/可藍

夏天到了,水水嫩嫩的美背、勻稱腿腿是女生最閃亮的部位,
迎接夏日到來,除了美白之外就是局部瘦身的重要啦!!!

為什麼將水嫩第一關放在美背勒?
說來話長,可藍除了笑容,最得意的就是被客戶誇讚可藍的背很美(害羞)
但是寫在第一關美背,
更重要的原因其實很大一部份是可藍之前去清境工作曬傷後的領悟!!(遠望)

整個因為就是疏忽高山紫外線強大,還以為七八度的合歡山很舒服跑來跑去,
結果沒想到傍晚的背又紅又燙的!!!連睡覺都不能躺著睡睡(痛….)

曬傷當天 →【有圖有真相】曬傷後的第三天。

醫生說:如下
_______________________________

夏日炎炎 醫師:防曬應納入每天基礎保養

(中央社記者張榮祥台南市18日電)

夏日炎炎,台南市立醫院皮膚科醫師建議民眾每天都要使用防曬品,
即使陰天看不到太陽也是一樣,紫外線幾乎是無所不在的,
最好是將防曬納入每天的基礎保養程序。

台南市立醫院皮膚科醫師蕭中琦指出,因光線的散射及折射,
不論是晴天、雨天、室內、室外,紫外線幾乎是無所不在的,會穿透雲層曬黑皮膚。

時常有人以為陰天或在室內,看不到太陽,就不用防曬,
事實上,只要有太陽,就要防曬,即使不出門坐在窗邊,也會受到紫外線的威脅。

蕭中琦建議遇到陽光,能避就避,能躲就躲,
充分利用騎樓、樹蔭及建築物的陰影遮陽,且將防曬納入每天的基礎保養程序,
早晨洗完臉及日曬前30分鐘擦抹防曬乳液,當然也要善用帽子、傘及太陽眼鏡等物理性防曬工具。

一般防曬死角,包括鼻子、耳朵、脖子等,都要注意,
且要適時補充防曬乳,每2小時補擦1次,才能避免被曬黑曬傷。

______________________________

夏天又是露背露最兇的季節,加上工作的關係,必需快快恢復原來面貌。
而在努力保養的過程中,讓我想到以前肉墊厚的熊背要瘦下來的辛苦。

回來後就先敷了好幾天的蘆薈凝膠,以及保濕的化妝水以及乳液。
現在正在脫皮!!脫完皮就好啦!!!

脫皮的時候絕對不能抓抓!!但是超癢怎麼辦!!??
用拍的。

嘎嘎嘎…
所以阿!!!醫生也說啦!!防曬要做好!!

很多人很注重瘦下來的多寡,卻也比較容易忽略邊運動變瘦身也要邊保養阿!!
要怎麼樣才能水嫩又有曲線呢!!??
不然可能瘦了卻也乾巴巴沒有光澤。

•首先,一定要用皮尺將自己想要瘦瘦的地方都先詳細的記錄下來。
    這個動作是讓你知道自己達成目標的基準點喔!!!(雖然面對現實很討人厭但是你知道的先苦後甘)
    背,的標準就是穿內衣不能看出背有內衣肉肉喔!!!

•市面上有許多的緊實霜、保濕乳液、緊實乳液,都是在瘦瘦過程中不可或缺的。
    主要是保養肌膚因為運動拉扯,如果有乳液潤滑會減少皮鬆垮垮還有乾巴巴喔。

•可藍式背的瘦身動作以及保養:  
    │
    ├ 【腰型曲線】仰臥起坐。腳微弓起,用腰部的力量將身體撐起,二十下內即可。
    │
    ├ 【鎖骨美麗】伏地挺身。女生版本:趴在地上將手呈坐伏地挺身的姿勢,
    │                          用上半身的力量向上稱起慢慢下降,十下即可。
    │
    ├ 【消副乳】坐著,手心貼手心,手的位置放在胸口正中間,
    │                     感覺就像是手心與手心之間拿了顆球,手掌力量向內壓,
    │                     像是要把球壓平一樣的感覺,用手掌、手臂的力量,做二十下即可。
    │
    ├【消背肉】先將手放鬆,將雙手像是拜拜的姿勢在背中間合掌,合不起來就慢慢來不要硬合。
    │                    配合呼吸,約略十個深呼吸,每呼吸一次就放下一次。
    │
    ├【背線條】雙手向前伸,手心貼手心,手是向前平行伸展出去,
    │                    有點像是要劈劍道的姿勢向後預備,
    └                    然後再回到原來預備的姿勢,配合呼吸,十次即可。

背部的曲線是延伸到腰的!!當然腰部需要有曲線之外也要緊實些才完美。

鎖骨的美麗會讓你在夏天穿小可愛的時候更有氣勢些。

當然副乳不管是正面背面都影響很大的美觀。

重要的虎背肉是需要慢慢的來做調整的!!不要心急時間會證明給你看的。

再來就是練線條!!這個動作越慢越好喔!!!手會痠慢慢來沒關係。



•每天一點點的累積會像存錢一樣大大的收穫唷!!!


•有一點很重要的是不能駝背,駝背不僅僅是會讓人看起來沒精神外,
    也會讓背推積很多不必要的區塊肉肉喔。

夏天到啦!!
加油!!!!!!一起美美的上街吧!!!



可藍的部落格:http://www.wretch.cc/blog/colleen452

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