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淘美麗

五大習慣讓你不復胖

文/可藍 

減肥後復胖都是大多數瘦身下來的人的隱憂,
可能好不容易瘦了五公斤胖了三公斤的溜溜球現象。

怎麼樣去告別復胖小子來到呢!!
首先先知道自己是否為容易復胖的體質。

造成復胖的原因有很多,例如不運動或者在飲食上沒有調整節制,
這些都是會讓你身材復胖的原因。 

想知道自己是不是一個容易復胖的人,先透過以下的檢測表,
來了解一下自己的體質狀況吧: 

◎請檢視下面敘述,符合你的狀況就打勾勾: 

‧用不正當的快速減肥法減肥(曾經/現在)
‧減肥次數過多
‧減肥過程中容易緊張
‧減肥方法中沒有運動這一項
‧進行減肥時很容易一天捕魚三天曬網
‧被別人嘲笑時就想放棄減肥這條路
‧吃東西挑食不喜歡青菜水果
‧壓力大的時候喜歡用吃來發洩

以上都是容易復胖的人小小的特徵喔!!
快看看你的勾勾有幾項。(出自可藍的瘦身書) 

超過三個勾勾的人代表你的復胖機率偏高,
所以在知道了自己容易復胖的原因之後,就更要加強預防的方法,
可藍還是堅持控制飲食以及加上規律動才是正確又有效的減重方法唷。 

什麼是可藍的五大習慣讓你不復胖呢? 

其實很簡單,都是由生活上的習慣來讓你自己改變,
有沒有聽說過養成一個習慣需要21次,只要你能維持過21次,
相信你不僅是獲得一個新的習慣也能讓自己更有自信美麗健康。

‧第一習慣│水的養成 

水是我們人體最不可或缺的元素之一,
人能不吃東西但是絕對不能不喝水,
水的重要性在我們出生那一天開始就注定了,
從我們在媽媽肚子裡面的羊水開始需要水、
到我們人體裡面有一半都是水份就知道,
水可以幫我們代謝以及做體內最重要的循環。 

人體的含水量大約是60-70%
血液中含水量大約是90% 

所以不管如何養成喝水是第一個重要的習慣! 

許多人跟可藍反應過,喝飲料喝咖啡喝湯都可以就是不習慣喝水,
不喜歡喝沒有味道的東西,那該怎麼辦才好呢?? 

其實水也可以變化很多種類,
像是加上適量的檸檬原汁讓舌苔更清潔也能讓口氣更芬芳(可以補充維他命C);
也可以在水裡頭加上適量的蜂蜜可以補充溫和的蛋白質(對女生皮膚也好);
也可以加上薄荷葉帶點薄荷葉不一樣的香氣讓水更有風味,
但是千萬別喝太多碳水化合物,對身體可是會有負擔的唷!! 

是利用水去做變化而不是喝飲料歐!!也可以喝些市面上的舒緩神經的茶包或是茶葉,
但是茶也別喝太多有些人可是會睡不著的。

  

‧第二習慣│飯後15分鐘

有沒有發現台灣人以及美國人很多大屁屁族,或是大肚肚族呢?
其實也都是習慣的養成的。 

在每餐的飯後15-30分鐘別將屁股黏在椅子上或是床上,
因為這樣可是會養成大屁屁以及大肚肚最好的溫床之一。 

因為當你吃飽後,身體的機能一定會調成想要休息的狀態,
可是才剛吃飽東西都還在胃裡頭,一直休息就會累積在大腿以及肚子還有屁股。 

那該怎麼辦才好? 

就養成習慣起來走動走動,15分鐘很快就過去了,
或許會犧牲掉一些休息的時間,但是存到的是讓身材更好也更健康。              

趁著個時候倒垃圾、泡茶、買東西、洗碗盤、整理資料,
站起來動一動(但是也別去運動、可以散步),
大概一個星期你就能發現自己會變得更有活力。

  

‧第三習慣│睡前六小時

Tags : 塑身