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【姊妹淘投稿】減肥是條漫長路

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文/艾晴歆

在家族遺傳下,又加上飲食不控制,讓原本68公斤的我,五年內胖到100公斤!沒錯!你沒看錯,不偏不倚的100公斤,嘖!原本懷疑,是我家的 體重計,出了問題,所以顯示錯誤!(還在自我催眠中)


其實減肥,對我來說,一點也不陌生!好幾年前,就嘗試過,蘋果減肥法、不吃東西,只喝流質的、過熱水法…等之類的方法,掐指一算,嘗試過10種 左右的方法,但…任何減肥法,都沒有飲食+運動,雙管齊下來的有效。

從去年12月中旬後,開始意識到自己的健康,已經不如從前了!所以…從2010年1月1日起,就展開減肥生活!看在別人眼裡,是超嚴厲減肥,但 對我來說,真的一點也都不嚴厲!因為…我把減肥當興趣,所以…實際執行是非常開心的!一點都沒有辛苦的感覺。

減肥至今,我甩掉10公斤,中間是每兩個月,大約有復胖1~2公斤,但…我都是第一時間,發覺復胖,又趕緊克制!所以維持的很好!所以就趕緊 來,跟大家分享一下,自己的方法吧!讓想減肥的人,可以作為參考!

要減肥的人,心態非常重要!有幾點是一定要注意的!
1.減肥的目的為何?(例如:為了自己健康?為了穿漂亮衣服?)
2.調整心態,把減肥當興趣執行!(這樣減肥才不會變痛苦!)
3.每天一定、一定要量體重!(這樣復胖才會知道。)
4.生理期請正常飲食!(之前看書得知,生理期不適合減肥!)

飲食方面:
不碰任何所有,甜、辣、油膩、油炸、零食、冰涼、麵包類的東西!
肉類首選雞肉,初期,可採取飯量減半,少吃飯;多吃菜的原則!
適應後,冬粉取代飯!喝的部分,基本就是水、牛奶、優酪乳,
還有就是無糖綠茶!生理期來,才能碰72%的黑巧克力,大致就這樣!

運動方面:
每天睡覺前、起床前,空中腳踏車各500百下,請依正常速度進行!
接著…請雙腳呈現90度,緊靠牆壁10分鐘,做完才睡覺跟起床!
執行時,請放音樂進行,這樣才不會一直,去注意時間過了多久?

我是完全不碰冰的,因為喝冰的,對身體較為不好!所以我喝東西,
要就是去冰、要就是退冰!反正不喝冰的,身體改善了很多!!!

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