文 / 日本藥妝失心瘋俱樂部站長 Vera
這篇減肥文是來自於本人曾經一個月瘦6公斤的經驗分享，裡面沒有任何教唆購買商品的行為，也沒有可怕的減肥前後對照照片，原本是很不想公開我的不人道減肥法的，但是由於身旁實在太多朋友希望我完整的寫下減肥的方式，所以現在你看到了這篇文章!
減肥成功是大約4年前的事，當時我剛從英國回台灣，並且驚覺在國外極瘦的我，其實在台灣已經儼然變成一個小胖子~ 所以我立下決心要減肥成功! 而且，我只要花一個月的時間，就一定要完成這件事情! 這是我當時的想法~因為我認為，時間拖長的減肥方式會容易失去耐性，反而短期內要求自己達到目標是比較容易的~不過當然方式一定要是健康的~!
首先，就來告訴大家我那些不人道的減肥規範吧~
絕對不做的事:
1. 絕對不吃冰冷的食物還有飲料
2. 絕對不喝3口以上的湯，也不灌大量的飲料及水分
3. 絕對不吃澱粉類 ( 飯、麵、麵包、地瓜及其他根莖類、香蕉…等)
4. 絕對不吃油炸類、燒烤類、火鍋類食物
5. 絕對不吃加工食品 (泡麵、醃漬物、及其他非自然形成的食物)
6. 絕對不熬夜晚睡 (11點前睡覺)
絕對要做的事:
1. 所有食物入口前都必須過水
2. 多吃青菜及紅肉 (必須是清淡的)
3. 每天必喝1500c.c以上的水
4. 適時補充豆漿類蛋白質高的食物
5. 吃完東西後一定要散步至少10分鐘
6. 每週固定兩天運動半小時以上
7. 相信自己一定會減肥成功 (這個非常重要!!!)
以上的減肥方式讓我在1個月內成功減了6公斤，而且過了4年到現在也完全沒有復胖喔!
所以我非常相信在短時間內積極減肥是有效的，但是前提是一定要用健康的方式，多餘的脂肪原本就是多的，專心用1個月的時間去減，正確的方式會讓你減下那些原本就不屬於你的脂肪，等到成功之後在慢慢稍微恢復一點正常飲食，循序漸進的回到正常健康的飲食習慣，這樣真的不會復胖! 相信我吧~
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