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代謝酵素瘦身法 滿滿元氣酵素1日方程式!

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文/Vita 纖活誌

我們的身體內有2種酵素,功能都不一樣!

消化酵素能幫助食物順利被身體吸收,代謝酵素則能幫助燃脂。但身體內的酵素數量是固定的,因此,當消化酵素多時,代謝酵素自然就會減少,必須從蔬果中攝取替代消化酵素的酵素,才能提升代謝酵素的數量,變身瘦體質。

代謝酵素不僅可以讓中性脂肪不會囤積在血液中,另一方面,也能促進新陳代謝遠離肥胖。

只要用對方法,提升代謝酵素的比例,就能趕跑肥滋滋贅肉,變身輕盈美人。

※天然 代謝酵素讓你健康瘦身�

不必花大錢,我們就可以從生鮮蔬果中獲取身體消化時需要的酵素,因此多吃高酵素食材,絕對能幫你恢復曼妙身材。另外,選擇發酵食材,也能幫助瘦身,其中的乳酸菌、酵母等發酵微生物,可讓食物在發酵過程中先行消化,降低廢物囤積率。
高酵素食材如蔬菜、水果…食物呈現原始的狀態即稱為生的食材。生鮮食材含有豐富的酵素,不經煎煮炒炸,趁新鮮時直接享用,就能吃到滿滿的酵素囉!
發酵食物如優酪、味噌、泡菜、納豆、魚貝類醃漬物、啤酒酵母…,乳酸菌、酵母、納豆菌等的微生物則可製造酵素、分解食材,可在「食物進肚前」先行消化。

※高酵素水果Top 3最推薦

1.小蕃茄  29卡/ 80g(1份)
茄紅素可降低膽固醇,檸檬酸和蘋果酸則可助消化、節約體內的消化酵素。
2.蘋果  56卡/ 130g(1份)
含有可促進體內廢物排除的氧化酵素。並富含食物纖維,可改善便秘問題。
3.鳳梨  70卡/ 150g(1份)
鳳梨酵素可幫助分解肉類、乳製品中的蛋白質,並解除油膩感。

※滿滿元氣酵素1日方程式

邁向滿滿元氣酵素,是當務之急的目標!早餐加以補充水果或果汁,可避免胃腸負擔過大。中午之後則選擇蔬菜果汁降低消化器官的負擔,接著就是積極的攝取酵素食物囉!

早餐 當季新鮮果汁或水果
中午前體內的內臟器官才漸漸恢復運作,選用水果才不會對胃造成太大負擔。

午餐 補充1種酵素食材或發酵食物
即使是外食的妳,也要盡量讓自己吃到至少1種酵素食材或發酵食物才可以喔!

晚餐 積極攝取酵素食材+發酵食物
午餐因為外食而攝取酵素不足?在晚餐一併攝取吧!選擇豐富酵素的食材,胃腸的負擔就愈小!

本文出自:Vita 纖活誌主題刊 《闖肥關決戰15計》

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