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OL養生有訣竅 善用心包經排毒通氣血

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文/vita纖活誌

OL們工作、家庭二頭忙、時常覺得胸悶、鬱悶,壓力好大卻無法排解?這種無法排解的憂鬱,可能是因為心包經淤滯導致。 心包經就像護衛長一樣,保護心臟,避免心受到傷害。如果心臟有病,也會直接反應在心包上。因此心經與心包經有許多相通之處,也互相影響。 紓解心包淤滯,不僅可避免因為心裡積鬱,導致因壓力過大的發胖,心臟的活力也會隨之增強,提升你的代謝能力!

心包經的穴位從胸前的天池穴開始,穿過腋下,走過手臂中線、手心,到達中指的中沖穴,一共9個穴位。 心包經的氣主要巡行於胸口到胃,支線沿著心包經的穴道巡行腋下手心、中指。因此當心包經運行不順時,也會影響到人體的心、胸、胃和情緒。

心包經順暢  舒緩情緒不生氣
心包經氣巡行時,會通過兩乳中間的胸腺。胸腺中央有1個膻中穴,是人體疏通氣機的樞紐。但是,現代人壓力大,很容易讓心包經氣運行不順、膻中堵塞。 因此,多多按揉膻中穴,可幫助氣血暢通,排解壓力。另外,當你感到生氣時,揉按膻中穴,也有助消氣喔!

心包經不順 讓你鬱鬱寡歡
如果你時常覺得壓力大、煩躁、悶悶不樂,很可能就是因為的心包經不順,無法適當的排解鬱悶,讓你時時保持好心情。 心包經不順的原因,可分為外部和內部2種原因。

●外部原因多是因為身體狀況不好,有邪氣(像是風寒)入侵體內,在人體中遊走後,侵入心包經所導致。

●內部原因則多與心情有關,當工作過度,壓力大,又沒有好好休息,很容易產生不良情緒,干擾到主管喜樂的心包經,讓你更加抑鬱,成為惡性循環,甚至可能導致壓力胖!

保健心包經…消氣解壓輕鬆做
心包經在晚上7-9點當令, 這時候你更應該讓自己心情保持愉快。

洗完澡 彈壓手臂內側中線
因為每人手臂粗細不同,很難剛好以空掌心順著心包經拍打,因此改以5根指頭的指尖敲打、彈壓手臂中線。每天早、中、晚各按壓1次,每次彈壓15個循環。 但要避免在空腹時彈壓,因為此時身體沒有精力,如果再彈壓心包經,讓氣集中至此,反而可能讓身體虛脫無力。

吃飽後1小時內,也不要彈壓心包經,因為此時人體的氣血主要集中在腸胃幫助消化,如果轉移部份氣力到心包經上,可能會讓你消化不良。

飯後 按揉兩乳中間胸腺
位於兩乳中間的胸腺中央有1個膻中穴,膻中穴雖然是屬於任脈的穴道,但它也主掌人的喜樂、高興…等開心的情緒。 因此,按摩此處,有助於紓解鬱悶,讓你活得更開心!另外,胸腺與人的免疫系統相關,按揉此處,也可增強免疫力。 不過,一樣要注意空腹時與吃飽後1小時內,不可按揉喔!

晚上7-9點 出門散散步
心包經在晚上7-9點值班,古人在這個時辰,總與家人相聚,磕瓜子聊天,彼此交流抒發感情。但忙碌的OL們,晚上回到家後,似乎不是對著電視,就是對著電腦看,人際關係疏遠了,也沒辦法適時抒發鬱悶的心情… 建議這時間最好能與家人或朋友聊聊天,就算只是10分鐘,也非常有益!

你也可以出門散步,幫助消化晚餐的同時,整理胸中思緒、沈澱鬱悶情緒。 心包經可幫助你加倍解壓,告別1天煩躁,保持好心情入睡,明天也會更有精神!

睡前 彈撥腋下大筋
摸摸你的腋下,是否感覺到靠近胸口處有1根大筋?當你稍微用點力去撥它時,小指和中指會有點發麻,就表示你撥對了! 在這條大筋的下面,有1個非常重要的心包經穴道…天泉穴。

每天晚上睡前時,你稍稍出點力,撥動大筋15遍,可以幫助緩解鬱悶,改善心包經淤滯。

本文摘自Vita主題專刊OL排毒養生術V140期

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Vita纖活誌‭
標籤: 保養
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