Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!

寒冬減重大PK–計算卡路里是基本功

Share

文/蘿莉塔

時間過得真快,又到了一年的尾聲–12月,緊接著而來的聖誕節及跨年,還有公司尾牙跟過年,都是要大吃大喝的日子。相信很多姊妹們跟我一樣,每年冬天都會莫名地胖了一圈,除了吃太多外,寒冷的天氣,除非是逛街,實在也不想出門走動,每天窩在家裡,缺乏運動,所以不知不覺就變成小胖豬啦~~!

今年冬天,為了防止類似的情況再度發生,莉塔我決定先下手為強,在聖誕節前瘋狂減肥,留給自己長大的空間,心裡正在如此盤算時,恰巧接到了姊妹淘的新任務,就是教導大家如何瘦身,所以就藉此機會,展開為期將近一個月的減肥計畫啦!!

這次的計畫很不一樣,姊妹淘給了我一樣秘密法寶,就是PUMA的健走塑身鞋,一開始聽說法寶是塑身鞋的時候還有點心慌,因為根據常理,市面上許多塑身鞋都長得蠻神奇的,除了在服裝上搭配不易外,穿著塑身鞋走在路上就等於昭告全世界說我要減肥,女生嘛~~就是喜歡偷偷瘦下來讓大家驚豔,所以如果被知道自己正在進行減肥也太害羞了;當我懷著忐忑的心打開鞋盒時,差點沒飛了起來,因為真是太好看了~~~!!

長得跟一般球鞋沒兩樣,不特別引人注目,而且我這雙黑白配色,穿甚麼都能搭;況且,據說只要穿著他走路逛街,就能夠有十分足夠的運動量,尤其是對下半身更有效果,對於我這個長期受到下半身肥胖的人來說,簡直跟中了樂透沒兩樣,太開心啦~~

除了PUMA塑身鞋外,這次我還有一個挑戰對手,就是知名部落客亞美將,我們兩個將來比賽誰瘦得多,瘦得好看。說真的我還有點怕輸給她,因為她本身就比我胖的(哈哈哈馬上先做人身攻擊),而大家都知道,瘦子要瘦很難,但胖子隨隨便便就能夠減個兩三公斤不成問題;不過既然收了任務跟法寶,說甚麼都不能輸,為了面子跟美麗,跟她拼了!!!

首先,就來公布害羞的體重吧~~很久沒量體重,一直以為自己還好好地維持在44公斤,結果今天一量,居然已經是45公斤啦~~驚!!果然女人就是不能怠惰。

身體的水分和體脂肪分別是53跟24.5;另外,針對最在意的下半身也做了側量,腰圍空腹的時候是22.5吋,臀圍34吋,大腿根部最粗的地方是52公分,小腿肚為33公分。我158公分,這次的理想目標是減到42公斤,當然更希望透過PUMA健走塑身鞋的幫助,能夠全力輔助我解決下半身肥胖啦!

說到減肥,最重要的當然就是飲食控制。畢竟外面的食物就是比較油膩,如果可以的話,最好是三餐都在家吃或自備低油低熱量便當,偏偏現代人工作忙碌,哪來的時間按照減肥食譜慢慢做菜,我當然也考慮到了這點,因此這次就決定以便利商店來一決勝負

選擇便利商店是因為超商的食物多元化,要甚麼有甚麼,重點是每樣商品都清楚地標示了成分,對想減肥的人來說實在是好幫手,甚麼都吃得到,同時也能夠嚴格地控制熱量,簡單快速又方便!

以一天不超過1200大卡為例:

一天三餐,我可能會選擇這些食物,分別為:
霜降豬極上飯糰151大卡*1.09份=164.59大卡+低脂鮮奶136大卡*1份=136大卡+咖哩飯127.1大卡*4.6份=584.66大卡+生菜沙拉48大卡*1.8份=86.4大卡+低糖高纖豆漿44.5大卡*4.5份=200.25大卡,加總起來,就是1171.9大卡,很完美地控制在1200大卡內,有蛋白質有纖維有澱粉,而且也吃到了愛吃的咖哩飯,也沒浪費任何一秒在準備食物上,你只需要拿著計算機到便利商店加總一下食物的熱量,就可以輕鬆地吃到營養健康的減肥餐了!重點是三餐下來十分便宜,不用去減肥診所傷荷包,是不是十分划算呢????

不過女孩子就是愛甜食,尤其我是超愛喝下午茶的人,如果去咖啡廳只能喝無糖奶茶或咖啡,卻不能點個甜甜的東西也太傷人了~~所以我還是會去喝下午茶,還是會點蛋糕來吃……

但我會只吃一半,剩下的一半就分給朋友吧~~然後記得要把三餐的熱量再降低點,就可以又吃甜食又不怕胖了!

接下來一個月,就是要按照這樣的方式繼續吃下去,朝健康塑身美人的目標前進,說甚麼都不能輸給比我胖的人……啊不對,是亞美將(哈),大家快幫我加油吧!GO~~~~~~~~

Advertisement
羅莉塔
Advertisement

This website uses cookies.

Read More