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淘美麗

太太Vs.小姐 甩肉訣竅大不同

 

摘自Vita纖活誌V142期卡路里減肥法
 
太太、小姐2個族群致肥原因大不相同,不僅生活形態迴異,女性生過孩子後,體質、體態更是大有改變。各自不同的致肥陷阱,各有突破訣竅,快來一探究竟吧!
 
※太太Vs.小姐  致肥陷阱 各自突破
 
§ 1.吃多懶動超致肥  小姐們勤奮瘦身愛自己
 
★致肥陷阱1: 父母疼愛,從小吃得好,餐餐大魚大肉不可少。   

突破訣竅…
改變飲食習慣,增加蔬菜、水果量。
 
★致肥陷阱2:食量大,天天爆卡無自覺。   

突破訣竅…
寫卡路里日記,控制熱量。

★致肥陷阱3:熱愛美食,以外食為樂。

突破訣竅…
調整吃大餐順序,改成湯→蔬菜→肉類→澱粉。
 
★致肥陷阱4:工作、學業忙碌,懶得動。   

突破訣竅…
從今天開始運動,強迫自己養成好動習慣。
 
★致肥陷阱5:飯來張口,很少做家事。

突破訣竅…
飯後別坐著,幫忙洗碗、清理廚房,每週定時打掃家裡。
 
★致肥陷阱6:對食材、烹飪一竅不通。   

突破訣竅…
學習做簡單的健康料理。
 
§ 2.身兼廚餘桶每天超勞動  太太們變身家中健康掌門人
 
★致肥陷阱1    :懷孕、坐月子時吃太好,體重飆升太多。   

突破訣竅…
月子做完後1個半月就立即回復低脂、高纖的均衡飲食,每週溫和運動3-5次。
 
★致肥陷阱2:生過孩子後,腰腹鬆弛。   

突破訣竅…
天天必做腰腹操,多買合身的衣褲,一發胖可立即察覺。
 
★致肥陷阱3:帶孩子、照顧家人太忙碌,可運動時間少。

突破訣竅…
安排活動量大、遠離美食的週末計畫…爬山、騎車、健行。
 
★致肥陷阱4:節儉成性,常做家人的廚餘桶,總是掃光桌上的剩菜。   

突破訣竅…
不要怕留下剩菜,你的健康比那一點菜值錢多了!

Tags : 塑身