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30歲後難瘦!新陳代謝變差,怎麼辦?

 
出處:康健雜誌 146期
文.康健編輯部

黃蘭媖指出,中年過後人體新陳代謝趨緩、荷爾蒙調節變差,因此不分男女身材都會發福,中醫調理以調肝腎為主,藥方多採加味逍遙散和知柏地黃丸。

其中依肥胖特質不同又可分為下半身肥胖和腸胃機能差的肥胖。下半身肥胖源於黃體素分泌促使臀部容易囤積脂肪,以知柏地黃丸調理,加上當歸芍藥散可促進骨盆腔循環,並修飾臀部臀圍;男性則易在腹部堆積脂肪,也就是「啤酒肚」,可用柴胡湯減肥。她也建議想減肥者少吃冰、少吃麵食,以免影響循環代謝。

至於腸胃機能不好導致的肥胖,通常是急性子,黃蘭媖指出,這種病人的胃圍較粗,經常吃飯時間不正常,一忙碌就不吃、有空則大吃大喝,或進食過快,因此人體自然的反饋機制反而讓身體貯藏熱量,導致體脂肪高、身材不均衡,容易胖在肚子,因此她建議,吃東西細嚼慢嚥、定時定量。這類病人須用加味逍遙散養肝氣,並添加理氣、整腸的藥材,例如甘草、半夏,有助於食物代謝。

針灸也可輔助減肥,下半身肥胖者可針對環跳穴(臀部外側,當側臥時,股骨外側最高的隆起處,與?骨兩者連線之中點)、風市穴(直立,雙手下垂,中指指尖碰到大腿外側處)做下半身滑罐,一週一次;腸胃不好型肥胖,則建議在腹部的中脘穴(上腹部前正中線上,臍上四吋處)、天樞穴(肚臍旁兩吋,約三指寬之處)、大橫穴(與臍平,在臍旁開四吋,也就是約五指寬之處)針灸,夾電針效果尤佳。

不過黃蘭媖特別提醒,中年婦女不宜減重太過,雖然身材變魔鬼,但臉色難看、皮膚缺乏彈性、凹陷皺褶,她建議體脂肪控制在百分之二十五~二十八之間較標準,因為部分脂肪細胞有助於分泌荷爾蒙,可增進婦科代謝機能,並且避免骨質疏鬆。減重速度也不能太快,一個月最多二~四公斤。

BOX:【知柏地黃丸】

材料:熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉、知母、黃柏
適應症狀:頭暈耳鳴、舌燥咽痛、腰脊痠痛。

 

Tags : 塑身