文/Liz
A早說要少量多餐了嘛～
我身邊有許多吃不胖的瘦子朋友，每當我問她們瘦身秘笈的時候，她們總是說：『我天生就吃不胖耶，在飲食方面我也沒什麼節制～而且我也不喜歡運動！』。結果正當我開心的與她們去吃大餐的時候，才發現她們不是嚴重挑食，就是沒那麼喜歡吃的東西就擺在一旁就不碰了。等到大家都吃飽之後，往往卻只有我連一顆玉米都不浪費的將盤內的食物全部吃個精光！
但是當我吃飽撐著的同時，她們卻跟我說肚子又餓了，於是我們再走到東區巷內喝下午茶，這時候看到大家都非常豪邁的點上一杯飲料外加鬆餅的同時，看看自己只點了一杯無糖綠好像有些說不過去，心想：『好吧～吃完隔天再減！』於是我也跟著加點了。
正當我快速將鬆餅大口大口送入口中，並且吃到第三片的同時…..瘦子們居然邊聊天邊慢慢吃，而且才吃不到一片，就喊著份量好多～吃不下了。
此時我才明白瘦子與胖子的差異，不是刻意節制是少量多餐的攝取，7分飽即止反正餓了再吃，而且進食速度很慢～～～。而胖子的吃東西速度通常比較快速，食物不吃到12分飽好像就沒吃到夠本一樣，往往吃飽一頓，晚餐就不肯碰了～但還是一樣瘦不下來。
B我們都吃得一樣，為什麼她的肉都長到我身上？
這個問題在我心中，也是一個疑問。
同樣都是吃麥當勞，為什麼我的罪惡感這麼重，她卻吃得非常輕鬆？
同樣都是吃自助餐，為什麼我擔心油脂太多，她卻吃得輕盈？
同樣都是吃大乾杯，為什麼她吃得比我多，肉卻長在我身上？
當你也產生這種疑惑的同時，先不要自暴自棄的覺得這就是先天遺傳，這就是命！因為肥胖者，絕大部分都是生活習慣所引起的，真的不是我在嚇唬你。仔細想想看，正當自己大口咬下吉士雙層堡正還想改點三層吉式漢堡的同時，瘦子的麥香魚都快吃完了，薯條卻只動了三根。正當我們踏入自助餐館，隨手叫了兩肉兩菜一碗飯的同時，瘦子可能只點了三菜一肉，連飯都只吃半碗。正當我們在大乾杯歡慶的同時，我們小心翼翼的只夾了幾塊牛肉，卻配了一碗飯兩杯飲料，瘦子雖然吃下了三盤牛肉，卻吃不到兩口飯。
由此可知，除了飲食份量的不同之外，食材的選擇也很重要！往往我們都在不自覺當中，挑選到熱量最高的那一種，難怪即使都是吃便當，我的就是比較胖。
C可惡～她竟然敢吃糖果餅乾麵包巧克力！！！
雖然我奉勸大家最好不要吃零食點心，偏偏自己卻做不到（慚愧）。在這麼漫長的減重革命之中，我終於抓到一些小訣竅了！那就是零食還是可以吃，但是絕對要適可而止！
我曾經認真的問過一片紙片人：『妳那麼瘦，真的吃不胖嗎？』，她說：『會啊，但是稍微不吃宵夜，很快得就能瘦回來了！』此時我心想，八成是跟她的飲食有關，一定吃得清淡又健康才能保持這樣的體態！於是我又問：『所以你應該不喜歡吃糖果餅乾麵包等甜食吼？！』，結果她竟然回答：『不會啊～我超愛吃的！而且我一個人可以獨吞一盒蛋塔耶。巧克力蛋糕也是直接用湯匙挖來吃啊！』，
天啊……這怎麼可能，天理何在呀～～～～～（吶喊）。
此時，她邊說邊從包包裡掏出一條巧克力麵包，結果這一吃，就是一整個下午！！！！哪像我只要一開封，就會立刻把它秒殺嗑光。所以胖與瘦的差異就在於，無論瘦子吃什麼，他們都不會在第一時間之內吃完，甚至連正餐都忙到沒時間吃，一整個下午也單靠半條麵包就可以打發了。
而普遍胖子都會有開封後就要立刻將食物吃完的心態，或許是一條能讓瘦子吃一個下午的金莎，胖子也會在一個小時之內將它解決，然後餓了再買其他東西來吃。同樣是一個下午的時間，胖子吃了零食，又跑去吃晚餐。而瘦子到了晚餐時間，零食居然還沒有吃完，甚至晚餐就草草了事了。
兩著的差別還是在於份量掌控的問題，在吃進這些熱量密度較高的點心時，往往不容易滿足大食量的你，當你在吃進其他食物的同時，多餘的熱量就這麼產生了，零食還是『偶而』吃吃就好！
本文出自【這輩子瘦得了嗎】/玩媒體
