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淘美麗

成為萬人迷美腿的準備工作

文/美腿聖經

*妳雙腿的弱點是什麼?
腿變粗的原因有很多,如果是由於骨骼歪斜、肌肉生長或浮腫,那麼只靠節制飲食與運動的減肥,是絕對沒辦法讓雙腿瘦下來的。好好檢視自己的腿,最重要的是找出導致雙腿變粗的原因。請參考左側表格針對不同的粗腿類型所提出的建議,有效雕塑妳的美腿吧!

自我檢查表   下例各項目中,如果有符合的狀況,就請在右方空格畫○。

 

 

STEP 2 骨骼矯正,迅速逼近萬人迷美腿

骨骼矯正,找回正常的骨骼平衡

要塑造出修長的美腿,最重要的莫過於調整骨骼,並使之平衡。 如果因為骨骼的歪斜或移位,導致全身骨骼失去平衡感,除了雙腿彎曲之外,就算再怎麼節制飲食或運動,也都無法瘦得漂亮。而且,骨骼的失衡,其實也是肩膀酸痛、便秘或浮腫的原因。尤其腿在身體之中是最難瘦的部位,所以要纖細雙腿,先決條件就是從體內把歪斜平衡過來的「骨骼矯正」。

首先,我們要矯正歪斜,將全身的骨骼恢復到正常的位置。這樣可以鬆弛肌肉,促進血液循環,讓身體變得容易瘦下來,而且身體的不適也會因此慢慢得到改善。 除此之外,進行骨骼矯正,也可以讓妳知道自己什麼地方的骨骼歪斜成什麼樣子。比如說左右動作做起來難易不一或某一邊做起來會痛的時候,不容易做的那一邊就請多做幾次。只要左右兩邊都可以做得一樣順暢,就表示那部分的骨骼已經恢復正常了。

要將失衡的身體調回正常的狀態,不在一段時間內集中進行是很難有成效的。這真的很辛苦,不過這一週內可能的話,希望大家還是可以做所有的動作。在習慣之前或許會比較難過,只要熬過最初的第三、四天,身體自然就會熟練起來。  學習正確姿勢,是接近美腿的最快捷徑 正確的站姿‧坐姿 讓我們一起來了解基本姿勢,改善身體的歪斜吧!剛開始可能會覺得有點難而感到疲乏,但不久之後妳就會發現維持正確姿勢,反而比較輕鬆喔! 

Tags : 塑身
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