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淘美麗

瘦身沒有捷徑,最怕的就是懶散及沒有毅力。

文/Liz

對我這種懶惰又貪食的金牛座來說,少吃多動簡直就是要了我的命!所以我跟多數人一樣,喜歡運用偷吃步的方法來進行瘦身計劃。更是把握每一種能夠讓我在短時間迅速減掉體重的機會,當然失敗的例子更是不計其數(慘)。

接著,趕緊來看看以下的慘痛實例吧~還在誤信減重偏方的妳(你),該試著清醒了!

◆肉澱分食法
聽說志玲姊姊也是運用這個方法來維持姣好身段。

不過這個說法幾乎是缺乏醫學根據的。依照我的瘦身經驗,由於肉澱分食法能夠大幅減少吃進去的份量(例如便當一盒800卡,只吃菜肉500卡),所以運用此方法瘦身不是不可能的事情。

最主要還是要懂得克制飲食的份量,並且養成習慣才是根本之道。肉類與澱粉的組合並不是導致肥胖的主要重點!

傷心指數:❤

◆埋線針灸法

這種方式近期非常盛行,因為只要躺著給醫生扎幾針,就能夠快速瘦身。對於愛吃又懶得動的懶美眉們來說,的確是個福音~更神奇的是,據說使用這種方式,想瘦哪裡就可以瘦哪裡!!!甚至還聽說過,即使不用運動就能夠減少體脂肪率的例子,但是真的有這麼神奇嗎?

基本上,診所都會使用藥物來輔助埋線的療程,並且給予飲食上的限制與建議,所以也不單純是穴道埋線所發揮出的神奇功力。我想,正常人即使不用埋線,只要按照醫師的飲食指南進食,也是會瘦的吧。經過我的實驗結果,初期效果的確顯著,不過卻不是長期瘦身的優先考量。

而且埋線後的食慾會稍微變差,再配合藥物的治療,排尿量也會增加。所以我想,在第一週所快速下降的體重,絕大多數都是水分的流失而已。雖然雙腿會顯得較細一些,一旦停止配合的藥物,很快的體重又會回升。

只能說此方法對於局部水腫的人來說,的確能發揮一定的效果;但是對於想要去脂肪的人來說,還是靠自己吧!我們不可能一輩子靠埋線來維持身材的。

傷心指數:❤❤

◆食肉瘦身法
運用肉類來替代主食,顧名思義就是不吃澱粉類來瘦身。很多人以為,澱粉類容易胖,所以只要不吃就沒事了,這可是個非常錯誤的觀念!適量的攝取澱粉類,反而能夠幫助身體運作,促進體脂肪燃燒。不管是肉類還是澱粉類,吃多了都一樣會發胖!

之所以運用食肉法能夠達到減重目的,是因為肉類在人體消化的時間較慢,固能夠延長飽足感時間!相對的,想吃點心的機會就大幅減少,自然而然減去一天總熱量的攝取,而達到減重效果。不過一旦恢復正常飲食,還是容易復胖的!

再說肉類屬於酸性食物,吃多了也不好,更容易增加肝、腎功能的負擔。更是聽過手機行的店員說,同事自從使用肉類減肥法之後,面黃肌瘦卻瘋狂掉髮的慘案,這種方式不盡理想,不是人人都可以嚐試的。

傷心指數:❤❤❤

◆斷食瘦身法

斷食的種種壞處應該不用我再多說了,就如同腸胃炎發作不能吃東西的原理,容易導致身體脫水,故瘦下來的公斤數絕大部分都是水分與肌肉的流失。曾經還因為血糖過低而在浴室內發生昏倒的情形;減重時真的不要迷信體重機上的數字。

傷心指數:❤❤❤❤

◆催吐瘦身法
拜託各位鄉親「婦」老,不要再拿自己的身體開玩笑了好嗎?!

回想過去,我竟然模仿同學的姊姊用這個方法來瘦身,就連下課後去吃牛排自助吧,我也不放過催吐的機會。這樣反反覆覆的吃了又吐,吐了再吃,很容易造成往後胃酸逆流的情形發生,導致食道灼傷、臉部微血管爆裂及暫時性水腫的情況發生。長期使用此方法容易把胃搞壞,容易肌膚粗糙、營養不良。

或許催吐能夠在一時之間減輕不少罪惡感,卻對人體造成無比的傷害。你總不希望瘦下來不成林志玲,反而成為非洲難民吧?!

因為不是每一次都能夠順利的吐乾淨,吐不出來更是心情沮喪,搞得自己一把鼻涕一把淚水的腫得像豬頭,所以這種不人道的方式,立刻被我三振出局。奉勸各位,平常還是少吃一點就好!

傷心指數:❤❤❤❤❤

Liz的小小叮嚀:
坊間雖然流傳著許多瘦身偏方,但是卻不容易維持。減肥不是一兩天的事,更不是短短一到兩星期的魔術!因為成功瘦身之後,能夠有效維持才是一大考驗。

如果妳還在相信不實的誇大廣告(一個月保證讓您輕鬆瘦10公斤)那麼就要有不斷的面臨重新減重的心理準備。我認為減重一定要有規劃,無論是飲食日記、還是勉勵自己的便利貼(給自己設定一週的菜單及目標,每達成一日就撕掉一頁),都能夠讓自己對於減重的規劃更有行動力。

另外適度的給自己些獎勵也很重要,例如每瘦5KG就替自己買件小一號的新衣,或是一雙好穿的慢跑鞋,讓自己對於瘦身規劃更有信心。並且不時的勉勵自己:『加油,妳可以的~認真的女人最美麗!』

最好的方法就是將瘦身的方式『視為習慣』,達到理想體態之後,再將體態維持住,這就是選擇以健康方式來減重的重要性,因為我們不可能依賴偏方一輩子!

 

本文出自【這輩子瘦得了嗎】/玩媒體

 

Tags : 塑身