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美腿聖經~美腿操

文/齊藤惠美子

臀部之所以會下垂,是因為下臀部的脂肪。只要臀部緊實往上翹,腿看起來就會長一點。以下我們將以「翹臀」為目標,好好鍛鍊連結大腿的下臀部肌肉,創造出明顯區隔臀部與大腿的線條吧!

鍛鍊臀部的最後一項運動,是讓臀部變小的翹臀操。鍛鍊平常我們較不常注意到的臀部上方肌肉(中臀肌),緊縮整個臀部。動作很簡單,效果卻很大喔!

大腿內側是我們平常較少用的部位,所以只要一疏忽,就會附著脂肪。雙腿併攏站立時,大腿上下有點空間是最美的腿行,就讓我們把這當最終目標吧!

Tags : 塑身
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