×
淘美麗

瞬間美人養成術——這樣保養,妳比別人更年輕

文/稻川龍男

「我要為變漂亮而吃!」
 

飲食並非單純只是為了填飽肚子而做的行為,而是一種維繫生命必不可缺的活動。所以,無須為了減肥或營養均衡,而對飲食懷著罪惡感,人生最重要的是要享受飲食。偶爾外出用餐時,要一面抱著「為變漂亮而吃」的想法,一面仔細品嚐美食,讓大腦分泌幸福荷爾蒙血清素。

如此一來,就能提高熱量代謝,也能防止多餘的糖分轉變為中性脂肪。

 

請在中午前確實攝取水分!

我們的體內約有六○%是水分。為了讓身體保持最佳狀態,水分補給便不可或缺。特別是起床後開始三個鐘頭的「排毒時間」,為了將睡眠期間積蓄在體內的廢棄物排出,請確實攝取水分吧!剛睡醒的1杯水在促進腸胃蠕動的同時,也有助於讓睡眠中沉澱下來的血液產生良好循環的效果。

覺得口渴時,就表示身體已經開始出現脫水狀態了。出門前1杯,上班1杯,請記住要勤於補充水分。

 

Tags : 保養
時報出版