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瞬間美人養成術——這樣保養,妳比別人更年輕

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文/稻川龍男

「我要為變漂亮而吃!」

飲食並非單純只是為了填飽肚子而做的行為,而是一種維繫生命必不可缺的活動。所以,無須為了減肥或營養均衡,而對飲食懷著罪惡感,人生最重要的是要享受飲食。偶爾外出用餐時,要一面抱著「為變漂亮而吃」的想法,一面仔細品嚐美食,讓大腦分泌幸福荷爾蒙血清素。

如此一來,就能提高熱量代謝,也能防止多餘的糖分轉變為中性脂肪。

請在中午前確實攝取水分!

我們的體內約有六○%是水分。為了讓身體保持最佳狀態,水分補給便不可或缺。特別是起床後開始三個鐘頭的「排毒時間」,為了將睡眠期間積蓄在體內的廢棄物排出,請確實攝取水分吧!剛睡醒的1杯水在促進腸胃蠕動的同時,也有助於讓睡眠中沉澱下來的血液產生良好循環的效果。

覺得口渴時,就表示身體已經開始出現脫水狀態了。出門前1杯,上班1杯,請記住要勤於補充水分。

試著跟其他生物一起生活吧!

從花卉療法和寵物療法日漸受世人認同即可瞭解,和有生命的生物接觸,可以豐富五感,緩解壓力,生物的生命能量給予人類的心靈和身體活力安定感。請一邊期盼牠們健康成長,一面細心照顧植物或跟寵物聊聊今天發生的事。對生物灌注愛心能豐富情感,特別是引發出溫柔的感受。如此一來,自然有助於人際關係的發展。

1天量2次體重吧。

你是否曾有過害怕量體重,而把體重計藏起來的經驗?偶爾測量,是沒辦法達到抗老化的目的。請試著下定決心早晚2次勤測量。不是為了減肥,而是為了能知道睡眠時的代謝能力。

如果睡眠時能留200~300公克的汗,起床時能排泄200~300公克左右,體重總共減輕400~600公克的話,就表示代謝有正常進行。

本文出自<<瞬間美人養成術——這樣保養,妳比別人更年輕! >>/時報出版

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