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調節 自律神經 減重更容易 疾病快退散!

文/Vita纖活誌

自律神經失調已經變成現代人的文明病。
長期緊張,處於壓力中,都會導致自律神經紊亂,生理機能跟著狀況百出。
只要放鬆緊繃肌肉,隨著自律神經失調出現的症狀都能得到紓解。
幾個簡單的動作,就能讓你調好自律神經,做個元氣美人!

自律神經 控制身體機能
自律神經是除了內分泌系統外,維持身體機能穩定的系統。自律神經可以分為交感神經及副交感神經,包括呼吸系統、體溫維持等,都是自律神經負責管理。雖然自律神經可以自行管理,不必經由大腦下達指令,但是它也接受大腦中的額葉、邊緣組織,及下視丘等部位的協調,所以我們的意識狀態和情緒,都會影響自律神經的運作。

交感神經V.S.副交感神經
自律神經又分交感神經和副交感神經,依環境、狀況做變化,無法完全靠意識控制。交感神經又稱為「白天神經」,在白天活動旺盛;副交感神經又叫「夜晚神經」,在夜晚放鬆身心。這2組神經會依需求巧妙轉換,1方活動過剩時,另1方會適度踩煞車,互相協調制衡,使2方維持平衡。如果無法轉換得當,就會發生適應不良,造成自律神經失調,身體出現大大小小症狀。
 
自律神經失調讓你胖!胖!胖!
因為生活步調快速、工作壓力大,自律神經失調成為現代人最容易得到的文明病。除了身體不適,更可能是讓你致肥的原因!交感神經活動過於旺盛,容易讓人失眠,長期失眠的人因為控制食慾的荷爾蒙下降,飢餓感比平常更強,更喜歡吃高熱量的食物。
失眠長期累積的疲勞,也會讓副交感神經活動過剩,讓身體轉為儲存狀態,消化、吸收功能特別好,吃下食物的熱量全部囤積在體內。
此外,若自律神經失調,交感神經比副交感神經活躍,即使吃了很多東西,身體卻接收不到飽足信號,就會繼續大吃,直到覺得飽為止。這樣暴食的結果當然是肥胖的下場!
忙碌的工作中固定抽出10分鐘休息,適度放鬆心情調整壓力,或做個簡單的體操,遠離自律神經失調的威脅,就能遠離肥胖危機!
 
交感神經與副交感神經是什麼?
★交感神經
當身體需要活動,面臨壓力、恐懼時,就是交感神經活躍的時候。這時心臟與肺的活動力提高,體溫與血壓上升,腎上腺素分泌等,身體主要系統活動力會大幅提升,讓你有充足的精神面對壓力。而消化與排泄系統,此時則會進入休息狀態。
★副交感神經
副交感神經會舒緩心臟與肺的活動力,讓身體器官得以休息。它能抑制心跳、血壓,減緩代謝,降低能量消耗,讓身體器官得以修復和休息。除此之外,副交感神經還會使胃腸活動旺盛,促進消化吸收,將不需要的物質以汗、尿液等等形式排出。睡覺的時候,副交感神經是活動力最高的狀態。

Tags : 保養