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「粗手臂」+「寬肩膀」的宿命,看起來就是胖!

文/羽暄

肩膀壯肉和粗手臂是出了名的難減,最主要的原因在於肌肉型態,摸摸看你的手臂及肩膀肌肉,感覺軟綿綿還是很僵硬呢?因為每個人的生活習慣及肌肉使用方法不同,所以會產生不同的肌肉形態,形成了不同的體型,在這裡我們將肌肉型態分成三種來做說明。


NG肌肉硬梆梆的【金剛芭比】
一般來說,擁有寬厚肩膀的你,肌肉是屬於僵硬的【金剛芭比型】。捏捏看你的肩膀肌肉,是不是特別僵硬而且一坨一坨的?每天長時間久坐,一直重複著相同
的動作,肌肉就會因為持續性的重複收縮而變緊變短,尤其現代人雙手幾乎都在身體前方重複工作,也很少主動做反向的肌肉伸展,厚肩膀、粗手臂都是因為不良的使用肌肉所造成的。

除了體態不美觀之外,肌肉也逐漸失去彈性、血液循環不良,如果不理會,沒有適時的放鬆及伸展緊繃的肌肉,外層包住肌肉的筋膜也會慢慢的變厚,變成筋膜
硬化,這也是為什麼肌肉一僵硬後就會變一坨坨的。


NG鬆垮肌肉的【棉花糖人】
每次穿短袖,掰掰袖總是一覽無疑嗎?全身肌肉都軟綿綿的棉花糖人,表示你身體裡面的脂肪當道,是肌肉筋膜無力的表現。輕壓你的肌肉,是不是感覺不到任
何肌肉的線條,這樣的情形表示身體的脂肪量已經大過於肌肉量。

脂肪和肌肉的構造是完全不同的,肌肉由蛋白質所組成,當肌肉沒有力氣時,脂肪組織便會開始增大,數量也開始會變多,因此肌肉和筋膜開始變得沒有力氣,
也無法好好的支撐身體和體內臟器,這樣一來不僅肌肉變的鬆垮,身體也就更容易的感覺到疲累。

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Tags : 塑身
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