×
淘美麗

壯壯女也能變纖細

文/Vita 纖活誌

想要減肥,卻擔心運動會讓你長出壯碩的大肌肉,變成虎背熊腰的健美小姐?

太多女生誤信錯誤觀念,不敢運動,只靠節食降低體重;殊不知運動才是讓你瘦得更快,雕塑曲線的不二妙方!

選對運動、減去體脂肪,才能破除肌肉過於發達的假象,從金剛芭比變成纖細美女。

女生如果有壯壯體型,絕大部份都是脂肪造成的,而不是一般人認為的因為肌肉過於發達的關係。當然有些人是受到遺傳因素的影響,天生屬於肌肉發達型,但這樣的人很少見。

女生由於體內女性荷爾蒙較多,因此不容易長出「巨大」的肌肉。即使拼命運動,也很難讓肌肉快速成長、變得壯碩。想要練出如健美小姐一樣明顯的肌肉,不補充特殊的營養品而光靠運動,是無法達成的。

也別以為摸起來硬硬的就是肌肉,如果不做肌力訓練,硬硬的肉其實還是脂肪。如果在青春期曾發胖,使得脂肪細胞數過多,肥胖細胞間的密度變緊後,摸起來的感覺就是硬硬的,這些排列十分緊實的脂肪細胞,經常被誤認為是肌肉。

Tags : 塑身