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日本女生都會做的DIY按摩

 文/佐藤麻衣 

 麻衣發現不管是在日本還是台灣,大部分的女生都很喜歡按摩ne

按摩的好處真的很多,可以消水腫、排毒、消除疲勞等等

偶爾到SPA店享受一下,真的是會讓身體和心靈大大的放鬆喔!

不過因為在日本給人家按摩並不便宜,所以很多日本女生幾乎都會在家自己捏捏按按

好朋友也會互相捏來捏去的,可以幫助彼此放鬆,還可以增加感情喔!

麻衣的媽媽很養生,很喜歡研究一些健康的方法,從以前就常看到媽媽自己在按摩

還會一邊跟麻衣說哪裡有穴道,有什麼好處之類的,聽久了,麻衣也開始有按摩的習慣

而且也很喜歡幫別人按。別看麻衣的個子小小,其實手還滿有力的喔

幫朋友按摩時,大家都會被我嚇到,因為我馬上就能按到大家感到疼痛的點

會邊喊痛又覺得很舒服的那種,哈~喜歡按摩的人,一定知道麻衣在說什麼。

麻衣的習慣是,偶爾到SPA店進行一次全身大放鬆,或是忙碌過後犒賞自己休息一下。

平常在家沒事,就自己幫自己按摩,除了可以幫助瘦身之外

也可以馬上把當天的疲勞和辛苦給丟掉,寶貝呵護身體

也是愛自己的一種方式喔,麻衣教的按摩法很簡單,希望所有的女生都要學起來喔!

  

下半身按摩的三大重點:腳背、小腿、大腿

很多人可能覺得自己下半身很胖,其實很多時候不是胖,而是水腫

除了睡覺前可以抬抬腿,讓血液往回流外,只要花個十分鐘

幫雙腿按摩一下,馬上就能有舒緩的效果喔!

按摩腳背,舒緩穿一整天鞋的疲累

通常大家比較會照顧大腿和小腿,而忽略了辛苦的腳背。

有些嚴重水腫的人,一整天下來會發現,鞋子變得很緊,腳好像要把鞋子炸開一樣,很不舒服。

腳背上有很多淋巴,抹上乳液按摩按摩,讓淋巴暢通吧!

抹上乳液,用大拇趾輕輕推腳背,是不是覺得有點痛又很舒服呢這就對了,按摩一下,腳會覺得輕飄飄喔!

按摩小腿,幫助血液循環

大面積按摩,消除蘿蔔腿

小腿肚常常因為走路或穿高跟鞋的關係,養出了小蘿蔔

如果都不理它的話,變成了硬蘿蔔不但不好看,也會很難消除

所以還是要勤保養,讓小腿的線條變漂亮,夏天才能穿短褲、迷你裙,享受熱情的夏天啊!

現在有很多按摩小工具可以幫忙按摩,很輕鬆喔,千萬不要再偷懶了!

小腿肚後面也有很多穴道,不知道穴道的位置沒關係,只要仔細按壓

感到疼痛的地方,就表示身體的氣血不暢痛,多按摩,就可以幫助氣血變好喔!

穴道按壓,深層按摩

我們身體的穴道很多,如果要全部記起來真的很困難

但是有一個對女生很好的穴道,大家一定要知道,它叫做「三陰交穴」。

在腳的內側,腳踝上方,放上四根手指頭的距離,就能找到這個穴道了

它主要是保養女生們子宮和卵巢的穴道,如果有經痛或是手腳冰冷的人

這個穴道要多刺激按摩喔!

 

在內腳踝的上方,大約四根手指頭的位置,就是「三陰交穴」,是對女生很好的穴道,要多按摩它喔!

扭轉大腿,消除難瘦的腿邊肉

大腿肉真的是很多女生的天敵,應該可以算是難瘦部位的前三名。

常常坐著,大腿肉連著屁股肉,讓身體的曲線都消失了。

麻衣會用力的用雙手進行相方向的扭轉

(力道當然是控制在自己可以忍耐的程度,不要捏出一堆黑青來了)

兩腿的大腿外側、大腿內側,照顧一下平常都被忽略的腿邊肉。

抹上乳液後,雙手往反方向的扭轉大腿,記得腿內側也要捏到喔!

上半身按摩的三大重點:腋下淋巴、手臂、手腕關節

按摩不只是肌肉的放鬆,而且也有健康養生的根據。

除了美容書,麻衣也很建議大家可以多看一下健康書,幫助了解自己的身體

由內而外的漂亮,才是真正健康又長久的漂亮!

捏捏腋下淋巴,保持乳腺暢通

我們的腋下分布了很多淋巴,如果淋巴卡住了,就會有可能造成乳房的疾病喔

所以大家沒事可以多捏捏腋下,或是做做伸展運動,都是很好的喔!

腋下是個很容易被忽略的地方,而且如果請別人按摩,應該會覺得很癢吧 所以還是自己多捏捏,也很舒服喔!

按摩上手臂&下手臂,呵護辛苦的雙手

我們的雙人真的是很可憐,就連按摩也都要靠它才行

除了要按摩女生最在意的掰掰肉之外,下手臂也不要忘了喔!

 

麻衣上手臂會用「按」和「捏」的方式,大家按手臂外側肉和骨頭連接的地方

會有點痠痠痛痛的;手臂內側用捏的方式,可以消除掰掰肉。

 

麻衣下手臂的地方,也是用大拇指按壓的手式

如果手較沒力的人,也可以握拳頭輕輕的推,也很舒服喔!

按按手腕關節,舒緩電腦手

麻衣有的時候打部落格太久,手腕都覺得好痠,很多上班族要打字一整天,應該更累吧!

坐在電腦前面時,記得要休息,轉轉手腕,或是按摩手腕,不然打字打太久,也會受傷喔!

上班族可以擦上護手霜,從手腕的地方,按到每一根手指頭,可以一邊保養一邊消除手的疲勞。

 

 

本文摘自 佐藤麻衣《無齡教主》

 

 

 

 

 

 

Tags : 保養