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從吃不停到動不停 辣媽快減10.6kg

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文/Vita纖活誌

去年10月加入bdodo,9個月輕鬆成功減去10.6kg!
無肉不歡的小胖媽sandy徹底改變,
愛上青菜、清淡飲食、營養均衡,每天固定運動,不動渾身不對勁,加上有志同道合的bdodo夥伴一起努力,
學習清爽、健康過日子,自然而然地享瘦生活!

變身瘦媽咪 找回窈窕身材
就在2011年,sandy要正式成為1位瘦媽咪囉!
在bdodo瘦下來以後最想做的事,就是再生個小寶寶,現在,她的夢想已經實現。
目前有個漂亮小女兒的sandy,對於肥胖曾經毫無警覺,她說自己從小就吃不胖,就連上次懷孕,體重也只增加到58kg,生完女兒後短短2、3個月之內,就瘦回48kg。「瘦」,對於以前的她,並不是什麼難事!
但肥胖總是來得不知不覺,一邊照顧女兒、一邊做網拍生意,每天生活都待在家裡,除了正常三餐,再加上下午茶、宵夜,1天5餐養大了胃,體重一路上升,從47kg飆到63kg。
剛開始發胖時毫無自覺,當朋友客氣地提醒sandy,她仍沒放在心上,直到發現漸漸塞不進自己原來的衣服,甚至被媽媽誤以為懷孕,才驚覺「天啊!我怎麼胖成這樣!」
決心找回從前的自己,sandy對外發出宣言,昭告親身邊親朋好友︰「我要減肥!我要做個瘦媽咪!」

挑食不運動 賠上健康更難瘦
sandy的身體底子並不好,有些氣喘和心臟方面的毛病,2年前為了緩和症狀,開始吃類固醇。減肥計畫展開後,容易引起發胖副作用的類固醇,成了她最頭痛的事情。
然而,當時sandy對於減肥知識所知不多。
她早先不愛運動,為了減肥頂多擦擦瘦身霜、做做抬腿等簡單動作,就想要成功瘦下來。只知道要少吃,所以常常1天只吃1碗白飯,中餐吃了晚餐就不吃,挑嘴的她,還把蔬菜拒於千里之外。
除了不良的生活方式,她還曾經嘗試過減肥藥。在加入bdodo以前,她雖然瘦下6kg,但不正確的減肥方式,卻讓她的身體愈來愈差,反而更難脫離對類固醇的依賴,也讓家人擔心她的健康情況。
過去在網路寫週記的sandy,搜尋減肥日記發現了bdodo,每天記錄飲食,從麻吉們的分享,漸漸明白減肥飲食的訣竅,也了解運動的重要。

愛上青菜滋味 營養更均衡
過去仗著吃不胖的體質,sandy常常吃不停,以大吃大喝的方式排解壓力,但現在她會注意讓自己少量多餐,並用各種季節盛產蔬菜,為自己烹飪均衡的飲食。
相較於過去的飲食習慣,最大的不同,就是多吃青菜、少吃肉。「我以前幾乎不吃青菜!」加入bdodo以後,sandy才發現蔬菜是減肥的好朋友,努力克服自己挑嘴的習慣,嘗試自己不敢吃的青菜。
首先挑戰的是青江菜,當她把青江菜放入嘴中,發現青菜的滋味,其實並不像自己所想像的那麼讓人難以接受。突破第1個難關後,sandy更有勇氣去嘗試各種不同的青菜,不知不覺間,反而喜歡上青菜的滋味,養成和過去截然不同的飲食習慣,sandy笑稱現在的自己「好像都變成吃素了」!
現在,sandy還時常烹煮洋蔥餐,有時直接以黑胡椒炒洋蔥,有時則將洋蔥和其他蔬菜、豆腐一起烹煮成味噌湯。sandy說,洋蔥熱量低,又能幫助排便,可是她突破減肥大關的利器喔!
少油、少鹽、少糖,或用蜂蜜取代砂糖,是sandy的料理原則;購買食材時,就算是同一種食物,她也會特別注意成份內容,甚至貨比三家,選擇熱量比較低的廠牌。

愛上運動 減肥兼塑身
以前是能坐就不站、能躺就不坐,現在是隨時想著今天要做什麼運動,之所以有如此巨大的轉變,全拜bdodo所賜,sandy才拋開只要少吃就會瘦的想法,擁抱運動。
每天早上起床都會踩30分鐘X-bike,出門逛市場走走路,回家之後,不論看電視或做網拍,也會把握時間做運動,家人都說她每天動個不停,好像閒不下來似的。
遇上停滯期,除了本來的30分鐘運動,又另外加上30分鐘踏機,或是有氧舞蹈、瑜珈伸展操等,也將運動重點轉為局部塑,不再每天量體重,讓自己分散注意力,體重反而順利下降。
現在的她,因為養成固定運動的習慣,不但變瘦變美,身體也更健康,不必再吃類固醇,街坊鄰居也稱讚她氣色比以前更好了!

與麻吉互動 增加減肥動力
加入bdodo後,每天寫日記就會提醒自己要注意飲食、記得運動。
和麻吉的互動,交流生活趣事,更是她減肥最大的動力。她和許多麻吉交流烘培心得,麻吉joyaa跟她分享育兒經,sandy還說這次與好麻吉seprose2010一起登上Vita非常開心!
sandy組減肥團,彼此督促體重、體脂曲線。擔任團長的她,下定決心不可以輸給團員們,好勝心讓減肥意志更堅定,她還和ivy1102互相pk,比賽1個月之內誰瘦得多,也讓她更快速地達標。
sandy說麻吉的鼓勵、分享對她很重要,接下來,即使自己已經瘦到滿意的體重,也即將準備生寶寶,她也不會放棄bdodo,繼續和麻吉們分享每一天。

摘自 Vita 纖活誌V150期“快瘦絕招 喝的減肥法“更多精彩內容 請見 Vita 纖活誌 或上 http://bdodo.com

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