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誰說旅行一定要風塵僕僕?令人驚豔的旅行秘訣

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文/朱芷君

為了讓身體快一點適應不同環境,恢復元氣,從上飛機起,請謹記以下守則:

※機艙的壓力會使皮膚處於極度乾燥,儘管原本臉再油,也要攜帶滋潤的保濕用品,勤於塗抹。

※多喝水能保護皮膚,增加上洗手間的頻率,免得久坐不適。可自備水壺,方便時時補充。最好少喝咖啡、茶、酒精、可樂等利尿飲料,以免惡化脫水症狀,引發頭痛或靜脈血栓。

※雙手托住臉,身體向前傾,維持這個姿勢數分鐘,提供臉部適當的壓力降低水腫。或用指尖輕輕從內到外畫圈按摩臉部,促進臉部血液循環。

※穿著寬鬆輕便的衣褲搭機,不要維持同一個姿勢太久。最好每個小時站起來,伸展一下或走一走,可以隨身帶雙拖鞋或厚襪子,方便在飛機上走動。

※用個小枕頭捲起來放在腰部或頸部,減輕不適。平常翹著二郎腿或許很舒服,但在飛機上卻是自找麻煩,會讓人血液循環不良,臀部和骨盆受到的壓力不對稱,引發下背痛。

※想克服時差,在飛機上可配合當地時間作息。到達後,白天時間儘量活動,有助於加速調整。如果真的很疲倦,小睡能補充體力,但不要超過半小時。會認床的人不妨帶著枕頭或小毯子,製造家的熟悉感。

※旅行中,避免會脹氣的食物,如豆子、包心菜、牛奶等(因人而異)。少吃油膩及太鹹的食物,多吃蔬菜水果,如蘋果、葡萄乾、香蕉等,或全穀類的點心,能補充即時的營養和能量。

保養為氣色加分

旅行中難免風吹日曬,膚質易不穩定,照顧到基本的清潔、保濕、防曬即可,「保養程序不必太複雜,」台北市立仁愛醫院皮膚科兼任主治醫師詹育彰認為,儘量選擇成分溫和的品項,比較不會出問題。而去角質或磨砂類的洗面乳,及A酸、果酸等酸性成分,刺激性較強的保養品,就不建議在旅行中使用。

詹育彰以自己為例,出門他會帶的保養品,包括洗面乳、有保濕效果的乳液。防曬會帶兩種,係數高、防水性好的防曬產品,用在戶外活動時,係數較低的用在室內活動。因防曬乳也有保濕成分,白天可以替代保濕乳液,如果感覺很乾再用乳霜狀的產品加強。

旅館多會提供洗髮用品,但因為品質通常不佳,所以再怎麼偷懶,詹育彰至少會帶潤髮乳,減少洗後頭髮乾澀。

旅行時因作息、環境改變,或飲食上水土不服,容易引發痘痘,別忘了帶慣用的藥品。皮膚有狀況時,可改用清水洗臉,避免擦油質成分高的保養品減少刺激,或將護唇膏擦在過敏的地方做為保護,詹育彰建議。

出國前,不妨先認真地從頭到腳保養一番,例如去角質、保濕、護髮,做個SPA或自己DIY芳香按摩。旅行中即使偷懶,也有本錢不走樣,說不定迷人的風采,更能帶來意想不到的好運,盡興而歸!

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※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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