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淘美麗

樂觀+堅持 戒宵夜不爆卡 1年穩瘦18.2kg

文/Vita纖活誌

去年8月加入bdodo,12個月穩穩瘦下18.2kg!
從小就圓滾滾的怡今,過去1年每天記錄飲食,從不懈怠,與志同道合的bdodo夥伴互相打氣,她要一直朝著目標,讓體重一步步穩穩下降!

飲食無節制 身材一路發福
問起發福的歷程,怡今笑笑說:「我好像從小就圓圓的耶!」160cm,身高並沒有特別高的她,國小5年級時測量的體重是49kg,直到現在印象還很深刻。
回憶起小時候,怡今記得有天老師在課堂問大家:「覺得自己需要減重的舉手。」看著好朋友舉手,怡今也跟著舉起手,但到底什麼是減重?小小的她其實一點概念也沒有。怡今說:「其實那時傻傻的,哪知那就是胖呢!」壓根沒有減重想法的她,一路升上國中、高職,就這樣一直維持圓圓的身材。
圓滾滾的身材並沒有對怡今造成太多困擾,她活潑、健談的好個性,讓身邊總是圍繞許多好朋友。面對朋友間三不五時相約吃飯,有時還有夜唱、宵夜的聚會,隨和的怡今總是隨時有人約就出發去,毫無節制的吃喝,又日夜顛倒,讓她的體重一路攀升。後來同學懷孕,怡今陪著她一起吃吃喝喝,更達到93.4kg的全盛時期!

健康發警訊 決心告別圓滾滾
其實,怡今不是從來沒有減重的念頭。體重達到高峰的她,在公司舉辦的健康檢查中,查出有重度脂肪肝,收到警訊以後,怡今當即回家上網搜尋相關資訊,發現脂肪肝若再惡化下去,就會演變成肝硬化,而肝硬化正是讓怡今的阿嬤過世的原因。就在此時,怡今下定決心減重!
為了減重,怡今嘗試過各式各樣的方法。舉凡冬瓜、蘋果、地瓜、香蕉醋、玉米鬚等,都曾經在她的減肥食菜單裡,每種方法都堅持了1個月左右。也曾經使用過代餐、酵素粉、大麥片,或搭配服用一些減肥藥,然而,在怡今試過的這些方法中,雖然最初都或多或少見到效果,但當怡今又回到吃吃喝喝的生活,過沒多久,體重就又升回來了。

日記減肥法 恆心最重要
從95年7月體重站上93.4kg最高峰,怡今邁上減重之路,然而,體重數字卻像雲霄飛車似的,一會兒俯衝一會兒攀爬,從95年到99年,怡今的體重總在7字頭到8字頭之間徘徊反覆,陷入減肥、復胖、再減肥、又復胖的循環裡。
直到99年8月怡今加入bdodo,每天在bdodo上記錄飲食,365天從未缺席,1年下來,穩穩地從85kg一路下滑到66.8kg。
不過,這麼有恆心、毅力的怡今,在加入bdodo之前,可是經過一番掙扎的!她在租書店看到《Vita纖活誌》上的網址,卻左思右想了2、3個月之久,才終於加入bdodo。
因為怡今其實過去也曾經寫過飲食日記,在自己的小筆記本記錄每天三餐所吃的東西,卻還是因為持續力不足而放棄了。
但是在bdodo記錄飲食,不只是記錄每天吃了什麼而已,還可以藉由bdodo內建的食物卡路里明細,計算1天攝取的卡路里總量。怡今還會藉著卡路里日記進一步調整飲食情況,才不致於吃下太多熱量,如果真的不小心吃太多爆卡,也會警惕自己隔天要清淡飲食。

Tags : 塑身