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打敗在意部位的可怕贅肉!王牌美容師的部位別集中療程

文/村木宏衣

部位1.腳踝緊實療程
腳踝是決定美腿曲線的重要部位,容易囤積廢物而浮腫變形,適度的按摩會讓腳踝更加柔軟,促進血液循環、消除水腫。

1.轉動腳踝按摩

 
抓住腳踝左右轉動,舒緩肌肉
將右手指放入左腳趾間,抓住腳趾,左手拇指與食指夾住左腳踝正下方,接著再以右手轉動腳踝。
左右各5次

2.腳踝揉揉按摩

 
立即緊實腳踝肌肉
雙手輕握成「舒解拳」,以畫圓方式,沿著腳踝骨頭由下往上畫圓,慢慢按摩腳踝後側,舒緩並緊實肌肉。
30秒

若是在外奔波一整天,傍晚或晚上雙腳浮腫難受時,也相當推薦這個療程喔!

部位2.小腿肚緊實療程
小腿肚是非常容易累積疲勞的部位,而變得僵硬緊繃。針對「痠痛點」按摩,能讓肌肉更加柔軟,打造出完美的小腿線條。

1.甩甩小腿肚按摩

 
抓住小腿肚甩動
腳底貼住地板,在僵硬的地方,以「緊抓痛處手」按住痛處並左右甩動。
20次

2.膝後舒解按摩

 
消除小腿肚酸痛與阻塞淋巴
以「撫摸掌」緊貼在小腿肚,有規律的由下往上撫摸。若是感覺僵硬,再以手指壓住搓揉按摩。
20次

小腿肚線條是許多男生會第一眼注意的地方。雕塑美好的小腿線條,是擁有令人稱羨的夢幻美腿的重要第一步。

本文出自《王牌美容師的極致美腿魔法》尖端出版

 

尖端出版