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淘美麗

Silk美人塾-針對令人在意的部位進行鍛鍊

 文/Silk

每個人對自己臉部的在意部位都不相同。我們將挑出最令人在意的部位前五名排行及其解決方法。
我們針對在意部位,再搭配美顏鍛鍊。如果特別煩惱某個部位的話,可以更加勤勞鍛鍊,但鍛鍊時間不可過長,而且不用一次全部做完,可以選擇一天中的空閒時間,各自進行五分鐘即可。
早上趕著出門沒時間的話,也可以選擇工作的休息時刻鍛鍊。我經常在溜狗時鍛鍊美顏肌肉,不知情的人一定會想:「這個人怎麼了?」(笑)。就算被當成怪胎也沒關係,畢竟這一切都是為了追求美麗!五年後、十年後就知道有多大差異了。

Special
防止額上抬頭紋-藉由上、下相互推壓的動作,鍛鍊前頭肌

由於抬頭紋很容易受表情動作的影響,即使是年輕人也很容易出現這個煩惱,但鍛鍊前頭肌可以阻止抬頭紋發生。
首先,請將雙手食指放在額頭中央,雙手指腹由上往下平均施力;同時,往上拉抬眉毛,維持三十秒。此動作也可防止因年齡增長而下垂的眉毛老化現象。

將雙手食指或單手手掌壓在額頭中間位置。

由上往下施力,利用手指撫平抬頭紋。睜大雙眼,盡量拉提眉毛,產生可與食指抗衡的力量。

Special
消除眼部魚尾紋-利用眨眼鍛鍊眼輪匝肌,消除魚尾紋

魚尾紋是成年女性的大敵,而這些出現在眼尾的小細紋就是老化徵兆。「笑」固然可以散發魅力,但也容易因此產生細小紋路。為了改善魚尾紋,不妨多加刺激眼輪匝肌。
首先,請將雙手食指與中指呈V字型放在眼尾,朝上、下施力撫平魚尾紋;接著,把眼睛望向斜上方四十五度角,只動上眼皮地迅速眨眼三十次。

雙手食指與中指呈V字型放在眼尾,朝上、下施力,撫平魚尾紋。

眼睛望向斜上方四十五度角。

只有上眼皮施力,迅速眨眼三十次。

Special
緊實鬆弛雙下巴-拉提並鍛鍊鬆弛的下巴與頸部

下巴及頸部很容易隨著年齡增長而出現鬆弛現象,一旦放任不管,就會演變成惱人的雙下巴。
對此特別在意的人,建議你不妨加強拉提及鍛鍊下巴的動作。
首先,請抬起頭部使頸部伸直,將嘴巴往兩側平拉再放鬆,重複十至二十次,此動作可使臉部輪廓線條更加明顯。接著,維持抬頭姿勢,將舌頭向上伸出,此動作可鍛鍊下巴肌肉,請重複十至二十次。

以正確姿勢抬頭,盡可能伸長頸部。此動作也可有效撫平頸紋。

臉部朝上,伸直頸部,讓舌頭盡可能向上伸出。此動作可有效預防雙下巴。

將嘴巴兩端往左、右兩側平拉,重複此動作可有效鍛鍊下巴肌肉。

Special
鍛鍊下垂巫婆鼻-延展鼻子下方人中部位,鍛鍊鼻翼肌肉

鼻翼肌肉一旦隨著頰肌退化,鼻尖就會下垂成巫婆鼻,鼻孔也會愈變愈大。預防勝於治療,平時就應勤加鍛鍊鼻骨至鼻翼的肌肉與頰肌。
首先,請把食指放在兩邊鼻孔的中央部位,將鼻尖輕輕上推,延展鼻子下方人中部位;接著,把嘴巴張開成O字型後再閉起來,重複動作二十至三十次。此動作還可改善鼻翼兩側的粉刺、青春痘。

將注意力集中在鼻骨到鼻翼的部位,用食指輕輕抬起鼻尖。

延展鼻子下方人中部位,將嘴巴張開成O字型後再閉起來,仔細感覺鼻翼的伸縮。

Special
撫平唇周皺紋-鍛鍊嘴唇周圍肌肉,預防陽婆婆紋

陽婆婆紋就是嘴唇周圍的縱向皺紋,只要及早鍛鍊,就能防患未然,避免洩漏年齡機密。
首先,請用上、下嘴唇包覆住上、下門牙,嘴裡含著吸管或鉛筆等細長物品,開始將嘴唇往前、後推動,重複十次。如果嘴唇周圍肌肉退化,剛開始做這個動作並不容易,但當細長物品可以不再掉落時,就是你肌耐力獲得提升的最佳證明。

只要實際練習就能明顯感受到,此動作不僅能鍛鍊嘴唇周圍肌肉,就連頰肌也能一併鍛鍊。

老化會使嘴唇周圍產生細紋,為了避免這種老化現象,請確實伸展嘴唇周圍肌肉。

光是啣著鉛筆等細長物品,頰肌就得使力。利用嘴巴重複將鉛筆往前推→回復原位動作十次。鍛鍊過程中,鉛筆不能掉落才算及格。

本文出自《Silk的美人塾》商周出版

Tags : 保養