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淘美麗

擊退橘皮組織,促進新陳代謝、美化曲線

文/Silk

身體一旦囤積老廢物質、橘皮組織,全身的血液及淋巴循環就會變差,形成易胖體質。為了解決這個煩惱,每天仔細分區按摩就很重要,尤其是容易囤積脂肪的腰部、上臂、臀部、大腿等重點部位。
針對橘皮組織,最好用手指捏揉並加以引流,把媲美護膚沙龍的手法帶回家裡。養成按摩的習慣之後,不只身材能變得苗條,還能改善血液循環,增加肌膚彈性。
據說近來年輕人的體溫偏低,但體溫只要降低一度,就會造成免疫力、基礎代謝、酵素機能等的低下,導致肌膚粗糙、血管收縮、肥胖等種種不良影響。養成每天運動及按摩習慣可以促進新陳代謝、預防手腳冰冷。沐浴或泡澡後的全身按摩最具效果。但為了避免受傷及產生細紋,別忘了要先擦上乳液喔!

雕塑在意部位,針對下腹部

隨著年紀增長,脂肪容易囤積在腰部,內臟也會隨著肌肉退化而下垂。如果置之不理,想當然會出現惱人的小腹。可是,只要藉由按摩來促進代謝及循環,就能阻止內、外雙重下垂的鬆弛現象。

1.捏鬆橘皮組織
為了破壞容易囤積在腰部的橘皮組織,首先請把腹部的肉一點一點地捏起來,縱向捏完後,再捏橫向。

2.順時鐘按摩
雙手手掌上、下交疊,以肚臍為中心,由腰部往下腹部方向順時針按摩,感覺就像是慢慢把隨著年紀下垂的內臟往上抬。這對便祕也很有效。

3.用拳頭引流
雙手握拳放在肚臍兩側,利用拳頭從肋骨下方一口氣引流到鼠蹊部。把破壞掉的橘皮組織引流到鼠蹊部的淋巴。

雕塑在意部位,針對大腿

大腿部位也會隨著年紀增長而囤積橘皮組織。老廢物質一旦囤積在大腿,雙腳就很容易水腫。為了擁有美麗的腿部線條,請務必仔細做好腿部保養。

1.捏鬆橘皮組織
臀部與大腿的交界線容易囤積橘皮組織,可以藉由縱向、橫向的捏肉方式,把橘皮組織捏鬆。為了讓臀部與大腿的交界線清楚、明顯,按摩時的方向請注意要由外往內進行。

2.擰
捏鬆橘皮組織後,坐在地板上,將雙手大拇指放在膝蓋上方,其餘放在大腿後方,開始擰捏大腿至鼠蹊部,重複三次。

雕塑在意部位,針對上臂

上臂肌肉一旦鬆弛,就會往下垂掉,形成可怕的「蝴蝶袖」。為了阻止這種老化現象,必須先把橘皮組織捏鬆再引流。只要每天確實按摩,一定可以看見效果。

1.朝下捏鬆
如圖所示,先將上臂伸直,使鬆弛的肌肉自然垂下,再一點一點地捏鬆橘皮組織。

2.擰
接著,慢慢地從手肘按摩到腋下,小幅度地改變扭轉位置。扭轉時如圖所示,將上方的上臂肌肉由外往內、下方的上臂肉由內往外按摩。如果這個部位囤積不少橘皮組織,剛開始會感到疼痛,但只要持續鍛鍊,一定會有明顯地改善。

3.流
接著將下臂骨頭貼在大腿內側,由下往上推至鼠蹊部三次。大腿後側同樣由下往上推三次。按摩大腿後側時,可以利用保鮮膜的圓筒紙管引流。如果有橘皮組織,按摩起來應該很痛,但只要每天持續鍛鍊,就會漸漸變得不痛,這也是橘皮組織獲得改善的證明。

4.刺激淋巴
最後這個動作總是讓我聯想到曾經紅極一時的搞笑動作(笑)。將雙手側邊斜放在雙腳鼠蹊部的淋巴結位置,由下滑向斜上方。

本文出自《Silk的美人塾》商周出版

Tags : 保養