生產以後，毫無控制的大吃大喝，bdodo網友筱臻的體重從產前60kg一路飆漲到83kg，現在靠著寫卡路里日記，忠實記錄每天的飲食和運動量，由8字頭直落55kg，成功甩肉24.8kg。平均每個月瘦下4kg ，目標是54kg，現在仍然持續瘦，筱臻說，瘦下來以後，每天都活在快樂裡。
筱臻從小就是稍為肉肉型的女生，結婚前大約是60kg，生完第3胎以後，體重達到81kg。
衣櫃裡的衣服已經換過好幾輪，到後來只剩下T恤可以穿，褲子甚至需要穿到大尺碼的3~4XL，很多漂亮的衣服全都擠不下，穿得像個歐巴桑。
肥胖讓筱臻開始逃避現實，不敢站上體重計量體重，連鏡子也不敢照。同事都勸她：「怎麼胖成這個樣子，像個歐巴桑一樣，該減肥了吧！」
那時候，筱臻因為工作壓力大，得了暴食症，不停的吃東西，即使吃到想吐了還在吃，加上體型橫向發展，變成惡性循環，不斷用吃來發洩情緒，吃了以後有罪惡感，心情更差。
在一個偶然的機會和老公一起逛街時，經過藥妝店，剛好店內正在舉辦「減重戰鬥贏」，筱臻想給自己再瘦下來的機會，加上老公甜蜜的鼓勵，從此開啟和肥肉戰鬥的歷程。
筱臻的願望是變瘦以後，穿上漂亮的短裙，和老公一起去逛街，讓大家讚美老公身旁是位的美麗「牽手」。
為了減肥，筱臻嘗試過很多減肥方法，剛開始的時候，靠著節食和大量運動，飲食攝取低於1200卡，每天只吃水煮的食物。
有時候，甚至2片白吐司配白開水就是一餐，然後再去跑步，這樣營養攝取嚴重不均衡，加上運動消耗過多體力，所以常常會覺得頭昏眼花，手腳無力。
更麻煩的是，便秘問題也上身。而且只要控制不了食慾，恢復正常飲食，體重馬上又回來了。
後來還看到網路上網友的介紹，偷偷去藥房配減肥藥吃，吃藥期間，瘦得速度很快，大概1個月可以瘦5~7kg，可是減肥藥的花費很高，一個月的藥費就要好幾千塊，而且最大的問題是，只要停藥，肥肉又通通都回來了。
老公知道筱臻偷偷吃減肥藥以後，沒有生氣，只說：「把錢拿去買什麼都可以，就是不可以再買減肥藥。」
面對老公的關心，筱臻決定用更正確的方法執行甩肉計畫。後來在逛網站的時候，偶然的發現http://bdodo.com，看到裡面很多都是有共同目標的網友。
加入bdodo初期，筱臻只是單純的想利用bdodo窈窕日記記錄下自己的作息和減重過程，沒想到寫日記以後，其他的網友迴響很熱烈，大家還會互相討論減重的小撇步。這讓筱臻覺得在這條路上並不孤單，還有很多共同加油打氣的好朋友，感覺真好！
現在每天寫卡路里日記已經變成筱臻的固定功課。通常是早上起床做完運動以後就開始寫日記，平均一天約花1個小時的時間做記錄，除了可以檢討自己的減肥計畫是否有按照步驟進行，還可以再回頭去檢視自己過去的紀錄，發現自己哪些地方做得不足要再加強。
寫了bdodo窈窕日記以後，筱臻就沒有放棄減重的念頭，當體重遇到停滯期的時候，除了老公和小孩的鼓勵，團友們的加油，就是讓筱臻持續下去的雙重動力。
「心病還是需要心藥醫，瘦下來以後，我不但情緒變穩定了，而且每天都很開心，我覺得要讓自己開心並不難耶！」筱臻這樣鼓勵自己。
自製瘦身餐 高纖食材免餓肚
以前筱臻想吃就吃不忌口，一年多前因為工作壓力大，更靠吃東西來紓緩壓力，無限量的吃，加上吃後矛盾的罪惡感，得了暴食症，更讓體重破表到83公斤，充滿「嬸味」的體型讓她很自卑，不趕出門。
後來雖然知道要靠「少吃多動」來瘦身，但是過於低卡的飲食加上大量的運動，只讓筱臻餓得頭昏眼花，動得四肢痠痛，初期體重雖然有下降，不過恢復正常飲食以後，肥肉又全都長回來，以往的努力和辛苦全白費了。
加入bdodo以後，筱臻開始寫窈窕日記，學會計算熱量，精算每天攝取和活動量的比例，配合生活習慣來調整吃進去的熱量。
以前，筱臻最愛吃的是炸排骨、鹼酥雞、咖啡、香腸、水餃、炒飯、洋芋片、肉粽、芶芡類的東西等高熱量的食物，飲料愛喝咖啡，喝的時候會加糖和全脂牛奶，下午肚子餓的時候，還會吃麵包、洋芋片當零嘴。
現在，筱臻盡量吃自己煮的食物，吃之前還會用食物秤秤重量，換算吃進去的熱量。
「不過料理方式也很重要，一樣的食材，用蒸的和烤的，熱量就比用炸的低喔！」
筱臻現在在自家開的公司上班，辦公室離家很近，三餐幾乎都可以自己料理，烹調的時候，就會盡量採用蒸、烤兩種，以雞肉為例，以前最喜歡吃炸雞，連雞皮一起吃，享受卡滋卡滋的酥脆口感，現在自己料理，雞腿就用烤的，加點胡椒粉就很香。
筱臻還很注意飲食均衡，各種營養素都要足夠，餐餐都有蔬菜，肉類則選擇雞肉和魚肉等熱量較低的白肉為主。
炒青菜的時候則會放一點點油，因為筱臻發現，完全無油的飲食會造成便秘，放一點點油，就可以預防便秘。
「我現在最愛吃炒米粉，自己炒的喔！而且裡面我會加大量的蔬菜及菇類下去炒，炒一大盤，吃了會飽，熱量也不高。」
下午偶爾還是會肚子餓，現在肚子餓的時候，不再像以前，隨手拆開洋芋片就往嘴裡塞，現在的下午茶時光，水果是首選。
比較常吃的水果是香焦，「因為香蕉很營養，吃了會飽，又能幫助消化、防便秘，不過香蕉的熱量比其他水果高，所以一次最多只能吃一根啦！」
有時候還會犒賞自己，喝杯咖啡，現在如果去超商買現煮的拿鐵，會請店員不要加糖，還會上網查拿鐵的熱量，精算進日記裡。
外食的時候，筱臻會找老公、兒子或朋友一起去。
「可以大家一起share，每種口味都吃得到，又不會吃太多，算是一舉兩得的好辦法！」
吃飯的餐廳不太會特別挑選，不過會盡量避開 buffet，免得一不注意吃太多，又落入後悔和罪惡感的循環。
固定運動 提升代謝好體質
「少吃多動」是減肥的不敗定律，在bdodo，筱臻發現所有麻吉都是靠意志力+少吃多動來瘦身，大家都是用最健康正確的方式來達到目標。
來到bdodo以後，筱臻除了學會計算食物的熱量，控制攝取量以外，開始學其他麻吉那樣多做運動，筱臻的運動量是逐漸增加了。
剛開始筱臻每天大概花半個小時運動，之後再慢慢增加運動量和時間。
現在固定的運動已經變成每天起床以後的第一件事，早上筱臻會先花1個小時，分別跳鄭多燕的減肥操半個小時，再踩踏步機半個小時，運動之後休息大約30分鐘，喝一杯溫開水，再吃早餐。
如果晚上體力還夠，筱臻還會再跳20~30分種的減肥操，「我很佩服鄭多燕，中年了還可以靠減肥操瘦那麼多，我希望自己也能像她一樣，靠跳舞跳出好身材。」筱臻滿懷希望的說。
常運動帶來的成效是讓筱臻養出了高代謝率的好體質，便秘的問題解決了，精神也變好，而且體重也能持續下降，就算碰上停滯期，也不會停滯太久，最多停一個禮拜，體重又會持續下降。
因為體質變好，代謝力提高了，所以即使有時候嘴饞破功，吃了高熱量的麵包或大餐，體重也不會反彈，「不過我還是會提醒自己要注意，下一餐就要吃得少一點，不要因為有成效就『放縱』自己的嘴巴。」
更完整的內容在http://bdodo.com與2012年2+3月號的Vita 纖活誌《不完美曲線整治術》中
