文／林建熙
想擁有極富彈性的翹臀，必須先放鬆僵硬的骨盤肌。臀部是脂肪和肌肉較多的部位，因此透過燃燒脂肪的伸展運動，加上鍛鍊臀部肌肉的按摩法，將可看到改善成果。
1. 雙腳打開與肩同寬，腿伸直，從膝蓋到腳尖設定四個等距點。彎腰，把手依序固定在各點上，從一數到一百後再挺起來。
2. 雙腳交叉坐下，上半身向前彎，直到肚皮碰到腳後再挺起身來。接著兩腳互換交叉，用同樣的方法繼續做。
3. 雙臂張開與肩同寬，抓住椅背或桌邊以支撐身體，一腳向後伸展並抬高。
4. 站立，雙手握拳，用力拍打臀部肌肉。
本文出自《無敵小臉美人》時報出版
