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淘美麗

要腰圍也要顧胸圍

減掉罩杯哪來的S曲線

減肥卻瘦了胸部,是許多女人心中的掙扎,究竟是要留住胸圍好?還是要留住腰圍和臀圍好?雖然現在隆乳手術已經非常地進步,但在減肥過程中如何一舉兩得?還是女性們關心的問題。

「減肥不瘦胸」有兩種情形,第一種情形是天生基因好,擁有傲人的上圍,而且還是屬於「乳腺型」的乳房,裡面佈滿了乳腺而非只有脂肪,因此就算減去了脂肪,也減不掉胸部;相對地,如果是屬於「脂肪型」的乳房,就有可能因為減肥而減掉了罩杯,讓愛美的女性不禁大呼殘念。

如果妳發現自己胖瘦時胸圍和罩杯落差太大,從C或D一路掉到A,那就很可能是「脂肪型」的乳房,減肥時不能以節食為主要手段,而是要以運動為主,再搭配節食,才有可能瘦得健康又漂亮。要注意的是,劇烈的肌肉運動並不適合,因為這會幫助脂肪變成肌肉,無形之中也縮小了胸部,所以應該以有氧運動為主。


均衡飲食才不會變紙片人

除此之外,在節食過程中,也要注意食物的攝取之道。

1.攝取適當的脂肪:許多女人只要聽到「脂肪」就花容失色,好像和它有不共戴天之仇似的。其實我們的乳房組織中至少有四分之一的脂肪成分,所以減肥的時候也不要成天和燙青菜為伍,應該要攝取好的、天然的脂肪類食物,像是肉類以及豆類,讓身體有足夠的營養。

2.多喝水:多喝水不但能保養皮膚、幫助排便順暢,而且還對乳房的健美也很有幫助。

3.補充膠原蛋白:如果身體缺少膠原蛋白,乳房可能就會萎縮或下垂。因此,減肥時也要多攝取膠原蛋白,像是肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等食物。

4.多吃有助於調整激素分泌的食物:女性體內的荷爾蒙保持平衡,才能促進乳房發育生長,富含維生素E的食物有助於激素分泌,像是花椰菜、葵花瓜子油、芥菜子油;而維生素B群則有助於激素的合成,這一類的食物有五穀雜糧、牛奶、豬肝、牛肉等等。

大多數減肥手段都很可能讓妳的胸部縮水,包括藥物減肥也是,因為某些減肥藥物會干擾體內雌激素的平衡,甚至抑制雌激素的分泌。

現在很多女性喜歡泡澡、洗三溫暖,看著身上冒出來的汗珠,感覺像正在消耗脂肪很過癮,但其實也會從身上帶走水分和脂肪,進而失去胸部的丰采。


胸部和胖瘦有關 吃得健康又營養是關鍵

女生的體型是胖是瘦,和胸部大小的發育,絕對有關係。胖胖的女生,通常胸部也會比較豐滿。這是因為胸部組織有三分之二都是脂肪,沒有脂肪的人很難有傲人的大胸部,當然也有例外,那可能是遺傳造成的結果。

基本上,含膠原蛋白、蛋白質的食物有助於豐胸,但有些女生經常吃這類食物,還是一點幫助都沒有,為什麼呢?這是因為她們的氣血不順暢,需要補充一點花生、芝麻等堅果類食物。最有效的方法是吃得營養、吃得健康,讓身體處在一個work的狀態,這樣吃下去的營養才能夠真正被身體吸收進去。 

我建議為自己的胸部大小感到煩惱的女生們,不妨審視一下自己的飲食習慣,多吃一些有助於豐胸的食物。

一、 海鮮類食物:是最典型的豐胸食物,而且效果很明顯。海鮮類食物當中含有鋅,可以刺激性荷爾蒙,把乳泡變大。不過缺點就是,一旦停止吃,胸部就會稍微縮回來一點。除此之外,海鮮類含有高普林,需要控制攝取量。

二、 蛋白質食物:蛋白質是胸部組織的重要成分之一,因此,已經過了發育期的女性,還是有機會從攝取蛋白質食物當中,達到罩杯升級的目標。所以,愛美的女性千萬不要因為減肥就不吃肉類食物,以免胸部縮水。

三、 補氣補血的食物:長得特別瘦弱的女生,很難有自體脂肪發展成傲人的胸圍。如果妳怎麼吃都不會胖,那該怎麼辦呢?這時就需要改變原有的體質,讓腸胃吸收好一點,像是多吃補氣補血的食物,例如:紅豆、黑糯米、葡萄乾。

四、 豬肝和內臟類食物:含鐵、能補血的食物一定要多吃。這類食物也很容易入菜,像是麻油豬肝、豬肝炒魚板加小黃瓜,十分可口。如果不喜歡豬肝的腥味可以加一些蔬菜,或是有豐胸效果的絲瓜,也很適合拿來搭配。


罩杯想升級,按摩不可少

我建議大家平時可以做一些簡單的胸部按摩,刺激乳腺,又可以避免罹患乳癌。去美妝店或一般商場,買一些顆粒狀的手套來做按摩,會更有幫助。

要使乳房變大,主要還是要使乳房的氣血活絡起來,讓所有養分都能充分帶到這個區塊,而掌握這個部位的氣血,有三個穴位:

甲、 檀中穴:位於乳房中間,和乳頭平行的位置,在左右第四根肋骨中間。以拇指指腹按壓這個穴位,反覆20次,能達到刺激乳腺的效果。

乙、 乳頭穴:在左右乳頭正下方,第六根肋骨的位置。以左右手拇指,各按壓這個穴位20次,能夠使乳房更為堅挺。

丙、 三陰穴:腳踝骨內側,往上約四根手指頭的寬度。這個穴位主宰女性荷爾蒙,常按摩能夠幫助刺激女性荷爾蒙,使乳房變大。

最有效的按摩時間是每個月的月經來臨期間,除了按壓以上穴位之外,洗完澡後以手掌包覆的方式,左手掌包覆右乳,右手掌包覆左乳,由外而內,由下而上推按胸部,反覆20次,也能夠將乳房周遭的脂肪歸位到乳房上,增加乳房的體積。




本文摘自《要瘦要美也要吃喝玩樂:人氣女中醫公開減肥、養生、美容心法》平安文化

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鄒瑋倫醫師:

*京華中醫診所專任醫師

*台北市中醫師公會理事

*中華民國傳統醫學會理事

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