作者：松村圭子
老實說，過去我的肌膚也是乾燥、不平整。
醫學院畢業後，我就進入大學附屬醫院的婦產科工作。因為可能隨時都有產婦要分娩，所以必須二十四小時待命。
還記得有次半夜替一位產婦接生完後，她竟然笑著對我說：「醫生，妳沒畫眉毛啊？」
雖然我心裡嘀咕著：「哪管得了這麼多」，但萬一讓虛弱的產婦笑到喘不過氣也很麻煩。所以從那次之後，我就養成連睡覺也畫眉毛的習慣，最後更演變成連睡覺也化妝……終於，讓皮膚走上一條不歸路。
不卸妝、不養生、睡眠不足……這一切種種惡習，造成我的皮膚狀況百出。
為什麼生活不規律會導致膚質變差？那是因為「自律神經系統失調」的原故。
「自律神經系統」可分為日間活躍的「交感神經」，以及夜間活躍的「副交感神經」，兩者宛如翹翹板一樣。適當地切換能讓自律神經系統維持正常，並且讓容易受影響的各種荷爾蒙（如女性荷爾蒙）正常運作，穩定肌膚狀態。
然而，不規律的生活及壓力卻會造成自律神經這個翹翹板的兩端無法平衡，小則皮膚出現狀況，大則自律神經失調，產生頭痛、暈眩、五十肩等不適症狀。
後來因為剛好有機會，我到婦科與美容皮膚科雙設的診所服務，才完整學到有關皮膚的正確知識。加上睡眠充足，沒想到不但膚質好轉，膚色也變得透亮，這時我才領悟到過去自己的皮膚有多差。可是另一方面，也重新體會到荷爾蒙平衡的重要性。
雖然肌膚保養很重要，不過維持荷爾蒙的平衡更重要。如果不為肌膚打好地基，保養只是事倍功半。
小臉的祕訣在於頸部保養
「脖子會洩漏年齡機密」，所以請把脖子當成臉部一起保養。過去，我對這樣的說法有些驚訝，因為我一直把脖子當成身體的一部分。我想，應該有很多人跟我一樣吧？
從今天開始，當妳在做臉部保養時，也請不要忽略對脖子的照顧。而且，不要再隨意按摩臉部，請改成按摩脖子吧！
因為非專業者的臉部按摩，很容易因為過度刺激而產生皺紋；但如果是刺激脖子靜脈，對於力道的掌控就可以稍微放寬些，不用那麼神經質，還能有小臉的效果。
按摩脖子的方法如下：將下巴朝右，以按壓的手法，由左耳耳垂下方往下斜向按摩至「胸鎖乳突肌」（鎖骨部位），就好比在推擠快用完的牙膏一樣。完成後，再換邊進行同樣動作。
別小看脖子，它也算是臉的一部分。
本文出自《皮膚科醫生教妳不保養也漂亮的懶人美肌術》商周出版
