作者：松村圭子
就靠「那個東西」來解決生理期前的「那個症狀」
雖然生理期前的各種不適症狀會因人而異，但多數人還是對「經前症候群」（PMS）感到非常頭痛。
經前症候群可以大致分成「感情爆發型」與「沮喪型」兩種，但不論何者，經前症候群的確會讓女生感到愁雲慘霧。
到底什麼東西能擊退經前症候群、治好這時的心理恐慌呢？
就是細細長長的、前端稍微彎曲、無法一口吃完的那個東西呀！妳猜對了嗎？沒錯，答案就是香蕉（笑）！
因為香蕉富含礦物質鈣、鎂，以及維他命B6、必需胺基酸之一的「色胺酸」等營養素，所以建議一天可以吃一至二根。
由於色胺酸是可以產生幸福感的「血清素」原料，而血清素又正好是可以緩和憂鬱情緒的神經傳遞物質。至於鈣、鎂、維他命B6等，則可以舒緩經前症候群的水腫及疲勞感。
由於「囤積期」會讓人特別想吃甜食，所以不妨在家自己動手做香蕉聖代。方法很簡單，只要在香蕉上擠上低卡路里的植物性鮮奶油，再撒入含鎂量高的堅果，不但能在心理層面獲得滿足，還能舒緩經前症候群症狀，讓表情變得開朗，有助美容。
居酒屋的抗黑斑法寶
由於受到「黃體素」影響，使得這個階段的肌膚容易產生色素沉澱，所以除了要從體外對抗紫外線外，還要從體內做好防護。因此，建議妳可以多攝取「維他命C」來避免色素沉澱。
雖然厚生勞働省公布維他命C的一日適當攝取量為一○○毫克，但如果想要擁有美容效果，一天則需一公克。而一顆檸檬的維他命C含量就是一○○毫克，但要一天吃十顆檸檬有點誇張，建議妳可以配合服用維他命補充品。
但要是一次攝取過量的話，多餘的部分就會隨著尿液排出，所以從最恰當的作法，還是從飲食中攝取。像毛豆、洋香菜、菠菜、馬鈴薯、高麗菜、苦瓜、花椰菜、青椒、柑橘類等，都是富含維他命C的食材，可以多多食用。
那麼外食時，哪裡可以吃到這些東西呢？沒錯，就是居酒屋。我就經常配著綠茶燒酒享用這些美食（笑）。而且綠茶也富含維他命C喔！如果這個階段有機會外食的話，不妨考慮居酒屋。另外，這個階段也容易出現水腫、便祕，以及惱人的成人痘。
成人痘的救星
「成人痘」好發於下巴、臉部輪廓等部位，真的對此感到煩惱的人，不妨試試「低劑量的口服避孕藥」來穩定荷爾蒙。因為成人痘的形成原因，多半與女性荷爾蒙失調有關。
在歐美，經常使用避孕藥來治療痘痘，雖然近來日本也逐漸推廣，但因為很多人在服後用會出現輕微嘔吐的不適感，便選擇立即停藥，實在可惜。
其實，身體是需要時間來適應藥性的，只是時間長短會因人而異。一般來說需要三個月，如果身體可以適應的話，還能連帶改善經前症候群症狀、子宮內膜症，實屬劃時代的良藥。
本文出自《皮膚科醫生教妳不保養也漂亮的懶人美肌術》商周出版
