×
淘美麗

從體內徹底改善老人油頭肌

作者:松村圭子


就靠「那個東西」來解決生理期前的「那個症狀」

雖然生理期前的各種不適症狀會因人而異,但多數人還是對「經前症候群」(PMS)感到非常頭痛。

經前症候群可以大致分成「感情爆發型」與「沮喪型」兩種,但不論何者,經前症候群的確會讓女生感到愁雲慘霧。

到底什麼東西能擊退經前症候群、治好這時的心理恐慌呢?

就是細細長長的、前端稍微彎曲、無法一口吃完的那個東西呀!妳猜對了嗎?沒錯,答案就是香蕉(笑)!

因為香蕉富含礦物質鈣、鎂,以及維他命B6、必需胺基酸之一的「色胺酸」等營養素,所以建議一天可以吃一至二根。

由於色胺酸是可以產生幸福感的「血清素」原料,而血清素又正好是可以緩和憂鬱情緒的神經傳遞物質。至於鈣、鎂、維他命B6等,則可以舒緩經前症候群的水腫及疲勞感。

由於「囤積期」會讓人特別想吃甜食,所以不妨在家自己動手做香蕉聖代。方法很簡單,只要在香蕉上擠上低卡路里的植物性鮮奶油,再撒入含鎂量高的堅果,不但能在心理層面獲得滿足,還能舒緩經前症候群症狀,讓表情變得開朗,有助美容。


居酒屋的抗黑斑法寶

由於受到「黃體素」影響,使得這個階段的肌膚容易產生色素沉澱,所以除了要從體外對抗紫外線外,還要從體內做好防護。因此,建議妳可以多攝取「維他命C」來避免色素沉澱。

雖然厚生勞働省公布維他命C的一日適當攝取量為一○○毫克,但如果想要擁有美容效果,一天則需一公克。而一顆檸檬的維他命C含量就是一○○毫克,但要一天吃十顆檸檬有點誇張,建議妳可以配合服用維他命補充品。

但要是一次攝取過量的話,多餘的部分就會隨著尿液排出,所以從最恰當的作法,還是從飲食中攝取。像毛豆、洋香菜、菠菜、馬鈴薯、高麗菜、苦瓜、花椰菜、青椒、柑橘類等,都是富含維他命C的食材,可以多多食用。

那麼外食時,哪裡可以吃到這些東西呢?沒錯,就是居酒屋。我就經常配著綠茶燒酒享用這些美食(笑)。而且綠茶也富含維他命C喔!如果這個階段有機會外食的話,不妨考慮居酒屋。另外,這個階段也容易出現水腫、便祕,以及惱人的成人痘。

成人痘的救星

「成人痘」好發於下巴、臉部輪廓等部位,真的對此感到煩惱的人,不妨試試「低劑量的口服避孕藥」來穩定荷爾蒙。因為成人痘的形成原因,多半與女性荷爾蒙失調有關。

在歐美,經常使用避孕藥來治療痘痘,雖然近來日本也逐漸推廣,但因為很多人在服後用會出現輕微嘔吐的不適感,便選擇立即停藥,實在可惜。

其實,身體是需要時間來適應藥性的,只是時間長短會因人而異。一般來說需要三個月,如果身體可以適應的話,還能連帶改善經前症候群症狀、子宮內膜症,實屬劃時代的良藥。

本文出自《皮膚科醫生教妳不保養也漂亮的懶人美肌術》商周出版

【想看更多到讀冊】