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淘美麗

網路最火五大減重法真相調查!

這樣真的會瘦嗎~

美國加州大學研究報導指出,如果周圍朋友開始發胖,自己也跟著變胖的機率將增加57%!!所以肥胖的確是會傳染的!!

不管是愛美還是為了健康,減肥是許多現代人必修的課題,近來網路上也出現了許多新的減重方式,到底這些方式有沒有用呢?《姊妹淘心話》展開大調查!




首先要先來破除一般人的減重迷思,就是減重期間大量運動,同時不吃油和澱粉,就能達到良好瘦身效果?

營養師說,如果有吃一點澱粉和一點點的油,瘦下來的速度會更快!!

一般人減重都是飲食控制與運動雙管齊下,但到減重後期,主要都是靠運動去消耗脂肪。而澱粉中含有幫助脂肪代謝的酵素,因此減重期間還是要吃澱粉,但可以盡量選擇「健康澱粉」,比如胚芽米、地瓜、南瓜和燕麥等富含高纖的優良澱粉。

以晚餐不吃澱粉來減重的人,遇到停滯期時,不妨稍微吃一點飯,反而會幫助你突破瓶頸喔!

最近網路上有什麼最新的減重新知呢?這些方式是否真的有效?我們就來一一驗證囉~


新知1、吃爆米花可以減肥,熱量比芭樂還低!?

網路傳聞,瑪丹娜就是用這種方式減肥的,營養師和醫師都說,以爆米花減重,理論上是可行的!!不過前提是要以少油or無油的方式製作,並且完全不添加任何調味料(包括鹽糖)的爆米花才算數喔!

因為爆米花的原料是玉米,一碗爆米花相當於1/4碗白飯的熱量,它是有可能比芭樂的熱量低的。但是玉米本身是高纖食物,爆成爆米花後幾乎沒有水份,咀嚼久了後容易有飽足感,卻容易造成排便不順,而且沒有調味的爆米花其實味道相當單調不美味,單吃會營養不均,基本上很難當做減肥料理食用。


新知2、雨天跑步更容易瘦?

在下雨天跑步,會比平常日的瘦身效果更好嗎?還不都是跑步?

其實在下著毛毛雨的雨天跑步,會降低身體的疲憊感,進而提高運動耐力,讓平常跑步只有30分鐘耐力的人可以跑到1小時喔!!下著小雨的日子去運動吧~可以讓你的運動量加倍喔~


新知3、刺激耳朵穴道可以降低食慾?

很多人都不相信的這個方法,可是受到醫師肯定的喔!不過醫師有說,如果按的不夠力,反而會增加食慾…對於用眼睛看就會想吃的人來說,按一個穴道大概不夠,要按好幾個做加強才行!

餐前按壓擠下可以降低食慾,沒事也可以按兩下防止嘴饞。為了要能按的夠力,你可以到中醫診所埋耳針,或是用貼紙黏顆豆子或米粒(生的才夠硬,請不要拿熟的)在穴位上按壓也有相同效果。


新知4、負卡路里食物,吃到撐死都不會胖?

網路流傳,有些食物是負卡路里食物,不是它們吃下去沒有熱量,而是身體消耗它們所花的熱量,比它本身的熱量還高!為了消耗它們身體必須付出更多熱量,所以反而可以達到減肥的功效!?

係金耶?

醫生說,別傻了,女孩,沒有這種東西…只要妳一天攝取食物的熱量大於身體所需,就一定會胖。不過營養師倒是有推薦幾個營養小撇步:

◎為了減重都吃水煮的菜餚時,可以加入新鮮大蒜和辣椒促進代謝。

◎水果的皮都有高纖維 與維生素B ,並能提高抗氧化能力,確定水果無農藥殘留的狀況下,盡量都連皮吃,尤其是◎去毛的奇異果連皮吃,會讓妳隔天的嗯嗯超通順!


新知5、 早上空腹喝生薑黑糖紅茶、中午吃蕎麥麵義大利麵、晚上正常吃,但餐中一定要有黑色食物(如黑豆、黑醋、黑芝麻)

營養師說,早餐大家還是要應該好好吃。生薑的確可以促進代謝,但黑糖吃太多太甜,增加的血糖很容易就會消耗點,反而會讓人更想吃東西喔~ 而且糖喝太多會流失維生素B,讓人更疲累。

肥胖者可以把生薑黑糖紅茶的部份黑糖換成木耳,增加纖維和滿足感,也能讓代謝更好喔~

Tags : 減肥減重
姊妹淘編輯部
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