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淘美麗

專家踢爆 網路流傳蜂蜜減肥法

近年十分風行的蜂蜜減肥法,讓怕麻煩的美眉們趨之若騖,發展之今,網路冒出許許多多神奇減肥怪招,這些怪招們到底有沒有道理,http://bdodo.com來救救你…

李小琳很愛甜食,一聽到蜂蜜能減肥,馬上打算大泡蜜茶,想要減肥兼消暑。每天蜜茶當開水猛喝,餓了也喝它充飢,最後實在受不了沒吃東西的飢餓感,體力不支昏倒…


網路盛傳:香蕉沾蜜減肥法

做法:每天3餐,只要肚子餓的時候,就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效,加上蜂蜜,加速清腸效果。多吃會飽又健康,1個禮拜可以瘦3kg!?

營養師這麼說

■小心水果熱量高

香蕉含高纖維質,可促進排便,但1條香蕉就有120卡,熱量及糖分都非常高,和蜂蜜搭配,除了營養不足也不均衡,反而更容易胖。

中醫師這麼說

■寒性體質不適合

香蕉性寒,能幫體質燥熱的人解毒去火,但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起,對於虛寒體質,反而是寒上加寒,弄巧反拙,更加傷身!蜂蜜1天不要超過10-30g(約1-3湯匙),否則沒減到肥肉,反而喝成寒性體質,得不償失!


網路盛傳:3日蜂蜜+茶斷食法

做法:

第1天

早餐:蜂蜜+水1杯

午餐:蜂蜜綠茶2杯、1湯匙蜂蜜

下午茶:2湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶2杯

第2天

早餐:蜜糖綠茶1杯

午餐:蜂蜜薄荷茶1杯、1湯匙蜂蜜

下午茶:蜂蜜+水1杯

晚餐:蜂蜜紅茶1杯、1湯匙蜂蜜

第3天

早餐:蜂蜜+水1杯

午餐:蜂蜜甘菊茶1杯 下午茶:1湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶1杯

只要遵守3日蜂蜜茶譜,去脂還能解膩,每天可以變換不同口味,享受各式花茶風味,3天能瘦2kg!?

聽聽營養師怎麼說

■小心營養失調

成人1日所需熱量是1700卡,蜂蜜熱量100g有300卡,但光喝蜂蜜是無法負荷1天的活動量,尤其缺乏蛋白質、纖維、和其他維生素、礦物質,更別提連續斷食3天,更是會對身體產生嚴重傷害~

■營養均衡才能真正瘦

每日均衡補充6大類營養素,才能健康瘦下來又不復胖。與其用這種復胖率100%的斷食法,法建議先食用蔬菜5分飽,再吃其他主食與蛋白質等肉類,吃飯時間需超過20分鐘,每口咀嚼20下以上,才能健康瘦下來。

聽聽中醫怎麼說

■適量蜂蜜利尿、解毒。

蜂蜜性屬涼寒,適量喝可解夏天悶熱暑氣,利尿排毒,是理想的消暑飲品。且富含果糖和葡萄糖,容易吸收,消化道不用過度負擔,也含有纖維質,可促進腸胃蠕動。

■小心體質改變

單喝蜂蜜,熱量不足一日所需,身體會虛弱不堪,精神也不濟。喝太多更會使腸胃虛冷,造成拉肚子的毛病,適量才對身體好,可解熱消暑、排除積在體內的熱氣,但過度飲用,反而是造成虛冷體質的原兇!

蜂蜜正確吃法報你知

1.飲用不宜超過10-30g

夏天是適合喝蜂蜜的季節,只要一日內不超過10-30g(約1-3湯匙),可消暑解毒,預防中暑、幫助排便。

2.依體質利用不同方式沖泡

燥熱體質的人可使用冷開水,虛寒體質的人最好利用溫熱水沖泡,否則會引起腹瀉喔!

2.孕婦盡量避免食用蜂蜜

喝太多會造成體溫降低,可能影響到胎兒和身體狀況,還是少喝為妙。

更完整的內容在http://bdodo.com與2012年8+9月號Vita 纖活誌「愛吃美食照樣瘦」