45歲，有2個高中生兒子，
卻獲得童顏大賽冠軍，驚豔日韓，
她究竟是怎麼辦到的？
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作者：馬承芝
小女生的臉頰總是飽滿平滑，讓人忍不住想捏一下！充滿彈性的雙頰，笑起來會微微鼓起的肌肉，看起來真的特別甜美、可人，因此又被稱為「蘋果肌」。有蘋果肌的女生，總是顯得特別青春可愛！不過隨著年紀越來越大，原本充滿彈性的雙頰會開始像洩了氣的皮球一樣，變得越來越鬆弛。相信法令紋變深、兩頰下垂或凹陷，都是很多熟女共同的困擾，如果一直放任不管，臉就會變得越來越乾癟，讓人感覺很難親近。 以下兩種臉部瑜伽，不但能提升兩頰肌肉的彈性與張力，預防鬆弛、下垂，還能淡化法令紋，還你緊緻、年輕的容顏。當臉頰恢復彈性之後，不只看起會更年輕、有活力，五官也會變得更立體、迷人喔！
用力吸一口氣，讓空氣充滿口中，讓臉頰盡量鼓起，停留五秒。
嘴巴緊閉，慢慢將左臉頰中的空氣全部移到右臉頰，停留五秒。
嘴巴緊閉，慢慢將右臉頰中的空氣全部移到左臉頰，停留五秒。
重複五次。
注意：這一連串的動作可以訓練到雙頰與口腔周圍的肌肉，讓它們更具有支撐力，也更能夠改善凹陷與法令紋的情形，讓臉蛋感覺更飽滿、緊實。
洗澡按摩兼美胸，短短幾分鐘，就能預防胸部走山！
熟女最害怕地心引力，因為它會讓身體組織向下發展，首當其衝的就是脂肪組織較多的胸部。尤其是生過小孩、餵過母奶的媽媽，胸部下垂的機率又會比一般人高。還有，胸部越豐滿的女生，下垂的情況也會比較明顯，不過這並不代表小胸或平胸的人，就沒有乳房變形的疑慮。
當年輕時引以為傲的美胸，變成下垂、外擴的咪咪時，心情一定相當沮喪。其實只要是女性，就很難逃過中年後乳房下垂的命運。想要一直擁有堅挺、集中的雙峰，一定要運動與按摩雙管齊下，才能拯救日益走山的乳房。
由於整天穿著內衣會壓迫到胸部附近的肌肉，讓局部的血液循環變差。因此，我維持美胸的秘訣，首先就是睡覺時不穿內衣，並且避免趴睡，如此才能讓上半身得到充分的舒展，同時也讓胸部周圍的組織透透氣。運動也是改善乳房下垂的絕佳方法之一。之後我也會介紹幾招既可以瘦手臂，又能美化胸型的運動，只要持之以恆，一定能達到UP UP的效果。
此外，每晚洗澡前我也會稍微按摩一下胸部，除了讓胸部更堅挺、集中之外，也能疏通腋下與胸部的淋巴腺，達到排毒的功效，讓養分更容易到達乳房。美胸按摩真的很簡單，每天只要花短短幾分鐘的時間，就可以達到效果喔！
美胸按摩
右手掌放在左邊腋下，由外朝內將胸撥往中間，並且按摩一分鐘左右。
右手掌放在左邊乳房下縁，由下朝上托起，並且按摩一分鐘左右。
左右重複10次
本文摘自《韓國第一美魔女的逆齡神技》方智出版
