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淘美麗

韓國第一美魔女的逆齡神技

45歲,有2個高中生兒子,

卻獲得童顏大賽冠軍,驚豔日韓,

她究竟是怎麼辦到的?

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作者:馬承芝

小女生的臉頰總是飽滿平滑,讓人忍不住想捏一下!充滿彈性的雙頰,笑起來會微微鼓起的肌肉,看起來真的特別甜美、可人,因此又被稱為「蘋果肌」。有蘋果肌的女生,總是顯得特別青春可愛!不過隨著年紀越來越大,原本充滿彈性的雙頰會開始像洩了氣的皮球一樣,變得越來越鬆弛。相信法令紋變深、兩頰下垂或凹陷,都是很多熟女共同的困擾,如果一直放任不管,臉就會變得越來越乾癟,讓人感覺很難親近。 以下兩種臉部瑜伽,不但能提升兩頰肌肉的彈性與張力,預防鬆弛、下垂,還能淡化法令紋,還你緊緻、年輕的容顏。當臉頰恢復彈性之後,不只看起會更年輕、有活力,五官也會變得更立體、迷人喔!




用力吸一口氣,讓空氣充滿口中,讓臉頰盡量鼓起,停留五秒。




嘴巴緊閉,慢慢將左臉頰中的空氣全部移到右臉頰,停留五秒。




嘴巴緊閉,慢慢將右臉頰中的空氣全部移到左臉頰,停留五秒。

重複五次。

注意:這一連串的動作可以訓練到雙頰與口腔周圍的肌肉,讓它們更具有支撐力,也更能夠改善凹陷與法令紋的情形,讓臉蛋感覺更飽滿、緊實。


洗澡按摩兼美胸,短短幾分鐘,就能預防胸部走山!

熟女最害怕地心引力,因為它會讓身體組織向下發展,首當其衝的就是脂肪組織較多的胸部。尤其是生過小孩、餵過母奶的媽媽,胸部下垂的機率又會比一般人高。還有,胸部越豐滿的女生,下垂的情況也會比較明顯,不過這並不代表小胸或平胸的人,就沒有乳房變形的疑慮。

當年輕時引以為傲的美胸,變成下垂、外擴的咪咪時,心情一定相當沮喪。其實只要是女性,就很難逃過中年後乳房下垂的命運。想要一直擁有堅挺、集中的雙峰,一定要運動與按摩雙管齊下,才能拯救日益走山的乳房。

由於整天穿著內衣會壓迫到胸部附近的肌肉,讓局部的血液循環變差。因此,我維持美胸的秘訣,首先就是睡覺時不穿內衣,並且避免趴睡,如此才能讓上半身得到充分的舒展,同時也讓胸部周圍的組織透透氣。運動也是改善乳房下垂的絕佳方法之一。之後我也會介紹幾招既可以瘦手臂,又能美化胸型的運動,只要持之以恆,一定能達到UP UP的效果。

此外,每晚洗澡前我也會稍微按摩一下胸部,除了讓胸部更堅挺、集中之外,也能疏通腋下與胸部的淋巴腺,達到排毒的功效,讓養分更容易到達乳房。美胸按摩真的很簡單,每天只要花短短幾分鐘的時間,就可以達到效果喔!

  

美胸按摩



右手掌放在左邊腋下,由外朝內將胸撥往中間,並且按摩一分鐘左右。




右手掌放在左邊乳房下縁,由下朝上托起,並且按摩一分鐘左右。

左右重複10次

本文摘自《韓國第一美魔女的逆齡神技》方智出版

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Tags : 保養
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