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淘美麗

珍妮佛洛培茲的小資減肥法…跳繩、抱球爬樓梯、有氧芭蕾

喜歡珍妮佛洛培茲的人一定不會忘記,她曾經穿著超低胸的凡賽斯洋裝出席葛萊美頒獎典禮的那一幕,令人印象深刻的是這件超低胸禮服,竟然一路開衩到肚臍,這可讓全球觀眾不分男女老少都看傻了眼,而在場的攝影師,也像中毒一般狂按快門!

現在就告訴妳性感女神珍妮佛洛培茲 Jennifer Lopez的身段養成術:

1.優雅的芭蕾下蹲:

有雙線條勻稱的美腿,似乎已經變成女明星們的性感必備要件,從前是個專業舞者的珍妮佛洛培茲,就用這招來讓自己的腿部線條更流暢!

首先,雙腳打開,稍微比臀部寬一點就可以了,腳尖朝外。兩手伸直放在腿前,記住背要打直喔!就可以開始下蹲,當大腿和地板平行時,再回復站姿,重複10-15次。

2.有勁的上半身旋轉:

除了美腿之外,有個迷人的背影也是很重要的啦!否則一轉身可能所有的美感都被破壞光了,

而看不到的背,珍妮佛洛培茲也有辦法…

先站直,雙腳打開和臀部一樣寬,收小腹。右腳向後跨1大步,然後彎曲左膝成90°,就成了帥氣的弓箭步,接著把上半身往左邊轉,1個8拍以後,再換右邊。重複做10-15次。


大明星都這麼運動…抱球爬樓梯+跳繩…

妳或許會疑惑,這些明星們這麼忙碌,怎麼有空保持身材呢?其實即使是拍電影的時候,珍妮佛洛培茲也能善加利用時間,在其他演員不斷NG的時候,也是她另類運動的時間喔!

如果有樓梯,她就會在樓梯上上下下,跑來跑去,她的方法跟一般人不太一樣,她會抱1顆籃球在胸前,或是雙手抱胸,重點就是手不能用到就對了。因為她的教練告訴她,這樣子很自然的雙腳就會被運動到,運動的效果可以事半功倍呢!

要不就是跳繩,至少都要不間斷的跳個3分鐘,或是乾脆就躺在地上踩空腳踏車5分鐘,除了可以運動還可以一邊背台詞,或是一邊練新歌呢!

沒有工作的時候,珍妮佛洛培茲都在哪裡呢?答案是…健身房。

為了身材也為了體力,珍妮佛洛培茲每星期都會運動4次,可能是紐約的健身房或是到教練的俱樂部去,就連家裡也有健身器材,乖乖的1星期運動4次。

所以姊妹們,天下沒有不勞而獲的事情,好身材也不是1天就造成的。

更完整的內容在http://bdodo.com與2012年10+11月號Vita 纖活誌”小資減肥省錢術”