現代人工作忙碌，容易晚睡，假日又重視休閒，有些人會徹夜狂歡，熬夜加上日夜顛倒，在醫學觀點上都是很傷身的。
中醫更認為，一天24小時中，可以切分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能。
也就是說每個臟器都各司其職，有不同的打卡時間，各有該做的工作，以肝臟為例，肝臟最佳的排毒時間是晚上，如果晚上熬夜不眠，肝臟無法工作，體內毒素排不出去，長期積在體內，便祕、口臭、皮膚暗沉等大小病痛就會來報到。
張家蓓中醫師說，只要生活作息和各臟器的工作區間配合，不但能大小便順暢，女生可以月經規律，皮膚也會變得白皙有彈性，就算不擦保養品，也能保持細嫩的嬰兒肌，是最省錢的小資保養術喔！
呵護腎臟 消除水腫成就小V臉
腎臟是管理體內液體運行的器官，一旦堆積毒素，排出多餘水分的能力降低，就容易出現水腫。
腎臟排不掉的毒素大部分會堆積在下巴，很多女孩子在清晨睡醒時，雙頰和下巴浮腫，這就是腎臟的排毒功能失調導致腎的排毒功能降低，還容易讓人感到疲倦，這是因為體內毒素無法排出，拖慢腎的能量，腎能提供的能量減少，就會四肢疲憊，如果常感到睡不飽、四肢無力，就可能是腎的功能減弱了。所以想要消除水腫、打造小V臉和一早起床就保有充沛元氣，就要先顧好腎喔！
美女中醫師張家蓓中醫師On Line
排毒時間：
腎臟最適合排毒的時間是早晨5-7點，身體經過一夜休息，到了此時毒素都會聚集到腎臟，所以清早起床最好喝一杯白開水，可以滋潤腎臟，幫助將毒素沖刷出體外。
排毒食物
首推冬瓜，冬瓜中含豐富汁液，進入人體以後，能夠利尿消腫，刺激腎臟增加尿液，排出體內多餘廢物。
還有山藥，山藥中還含蛋白質和澱粉質，可以同時滋補肝、胃等多個臟器，其中又以對腎的滋補最大，而且熱量低，可以代替澱粉類食物。
穴位按摩：
腎臟排毒要穴是「湧泉穴」，位在腳底，腳掌的前1/3處，這是人體最低的穴位，如果將身體比喻為一幢大樓，湧泉穴就是排汙水管道的出口，經常用拇指按揉，能加速排毒，改善血液循環。
Profile 張家蓓中醫師
中國醫藥大學 醫學士
經歷：台北市立和平醫院中醫師、台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師、中醫婦科主任、傳統醫學科副主任
現任：康華中醫診所 院長
