這次利用小休假來了個台南二日遊
出遊的時候，大家一定都會很擔心減肥計畫破功吧
我本來也很擔心，深怕好不容易有點小成果的身材會再次走樣啊
不過我發現注意一些小重點的話，出遊旅遊也可以玩得盡興又不容易爆胖唷！
趕快來跟大家分享一下，顆顆
雖然是在減肥的計畫中
但是生活還是要過的很充實很開心，這是我的想法
我不想因為要減肥就什麼都不做，什麼都不能吃，搞的自己鬱鬱寡歡
我覺得這樣反而不太好！
只要有正確的飲食觀念+適當的運動+愉悅的面對減肥窘境
我相信還是可以看到成效的，共勉之囉！
剛到台南安平古堡附近
就被這裡的景色給吸引了，好漂亮
船隻停泊在港邊實在很美
之後再來跟大家分享台南的遊記囉！
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● 準備2000cc的礦泉水，旅遊中限定喝完！
要說出遊的時候，我最容易忘記的就是喝水這件事
不知道大家是不是都一樣
畢竟出門玩就想喝喝飲料，品嘗一下當地的特色冷飲
不過！大家要注意唷，不要以為飲料也是液體就可以當作「有喝水」
再怎樣飲料跟水還是不同的，因為有糖分的關係！
(下面有雷，還在吃飯的朋友可以跳過這段唷！)
一般來說就算喝再多飲料，只要水分喝得不夠
跑廁所時的黃金先生形狀就不太健康啊，有時候會像羊咩咩黃金xdddd
一顆一顆的醬，感覺很糟糕啊，而且排便過程也會比較辛苦
不知道大家有沒有類似的經驗xdddd
也就是再怎麼樣都要至少喝到1200cc的水分
為了避免自己忘記喝水，我會在出發之前就先買好一瓶大的礦泉水
丟進行李中，隨時可以補充！
當然要看大家出遊的天數做搭配囉
像我們這次只去兩天一夜，所以我只買了一瓶
剩下的就隨旅途補充！
大家一定會想說，這麼大瓶很重耶
出去玩還要帶著這個累贅好自虐唷
哈哈，當然不是要大家背著，所以要順便準備下面這個東西！
隨身杯，我買的是品質比較好的樂扣樂扣
因為他是可以容納熱水溫度的隨身杯唷，這個容量約700ml
旁邊還有附吊繩，攜帶超方便的
而且有詳細容量的話，很容易就可以計算到底喝了多少水！
我會把大瓶礦泉水分裝在這個隨身杯裡
然後看一天下來補充幾次水到隨身杯
就可以大概知道自己喝了多少水囉！
最重要的是要規定自己一定要喝玩這麼一大瓶
加上行李中有了這瓶增加不少重量
所以下意識就會想著要趕快把它喝完，減輕重量xdddd
算是另類的強迫喝水法吧，顆顆
●吃東西的時候，絕對不能沾醬！！
我知道沾醬很美味，但是朋友們
我們正在為了減肥而努力啊
絕對不能為了小小的沾醬毀了努力良久的戰果啊，xdddd
所以基本上我都盡量少吃
當然像滷味等等的本身就是醬汁也沒辦法
那麼就要少吃，吃個味道就好唷
然後多喝水，減少鹽分攝取的量！
●就算出門玩也一定要補充水果！
像我出門會把握買水果的機會
只要有看到就會順手買一點帶回民宿或飯店吃
這次是在逛夜市時，看到有買水果的攤販
就趕快採買了一些水果！
其中我會比較推薦大家吃番茄
番茄隊在減肥中的朋友來說算是蠻有助益的水果唷
因為他可以促進生長激素的分泌來提高代謝力！
我還順道買了芭樂，吃起來比較清爽
剛好可以清清這次旅程的重口味
●少不了的紅薑黃先生，一起去旅行吧！
到哪都少不了紅薑黃先生的陪伴
現在沒有他我都會好不安，所以都隨身攜帶
每天都不忘要確實吃五顆，就像我第一天去花園夜市
吃了一堆小吃，好家在有紅薑黃先生啊
第二天早上我就順利跑廁所，把第一天的毒素全排光光拉
哈哈哈哈
●用步行代替坐車，把運動融入旅程中！
出門玩還要運動，很多朋友都不願意吧
那麼就把可以活動身體的運動融入旅程中，讓運動在不知不覺中進行
因為我們是開車前往台南的
身體力行運動的方式是把車停在距離很遠的地方
然後用走的邊扛行李到民宿
不管去哪個景點，車子都停在有段距離的地方
每次走一點路，醬就可以稍微運動到，還能舒緩長期坐車的腰酸背痛
話說我這次台南行下來，走路的時間幾乎比搭車還多出很多哩
總而言之，就是不要懶惰總想著要坐車
其實像這樣邊走路還可以邊欣賞到坐車看不動的風景呢！
●早睡早起，然後騎腳踏車運動吧！
旅程中最棒的就是晚上可以好好休息
在無比舒適的地方睡個好覺
大家可不要因為出門玩樂就熬夜
醬第二天跑行程也會很累，超掃興的呀
早一點上床休息，第二天起個大早
看看日出感受一下清晨的新鮮空氣是我覺得最棒的地方
加上現在很多民宿或是景點都有腳踏車出租
建議大家可以租一台腳踏車
在第二天清晨，趁朋友還沒醒的時候就到處騎車看看
常常會有意想不到的美景唷
而且現在很多地方都規劃有河堤腳踏車道
借不到腳踏車的朋友也可以早起散步當作運動
像這樣規劃完美的河堤便道
其實風景超美的，我們這次就早起騎腳踏車到處跑
原本還感覺到寒冷的清晨
因為騎了腳踏車，身體都變熱了
我們在附近大概繞了五六個景點，騎了快30-40分鐘
整個有運動到，剛好把第一天吃下的熱量都消除了一些
回到民宿時還可以再泡一次澡，再沖洗一次
運動過後感覺特別清爽，有活力
接下來跑再多行程也很ok唷，顆顆
這次在這幾個小地方稍微注意後
我這趟雖然吃了超多美食，但是回來後量體重
都沒有增加唷，而且歐醬還說我的體態看起來比之前還要瘦囉！
好家在一趟旅程沒有增加我的重量
接下來還要繼續瘦下來才行！
也希望這篇能幫助到大家囉
就算去旅行也能繼續減肥不用怕的！
一起加油！今年一定要瘦下來變漂亮！
