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躲過減肥NG錯誤 佳節美食不用怕

寒流冷氣團發威,再加上即將來到的農曆春節…,愉快地享用大餐之餘,也不能忘記保持健康苗條身材。其實用不著在自己的飲食和運動習慣實施嚴格大改革,只要避免以下10個常見的減肥NG錯誤,依舊能吃得開心、瘦得簡單。


NG1.手機不離身的低頭族



等公車、搭捷運、走路排隊…通通都低著頭看手中的手機就算了,如果你連難得上健身房運動的時候都手機不離身,一有震動聲響就要刷螢幕回APP,那就等於沒有運動到!我們也知道要現代人不看手機很難,所以不妨激發運動的腎上腺素並專注於音樂上,逐漸消除你對聽到手機通知的誘惑。


NG2.勸你放棄減肥的好朋友們



所謂「近朱者赤,近墨者黑」,若你發現每當你萌生減肥念頭時,總有人勸你放棄,並告訴你已經很瘦了,那麼你的計劃就會很容易失敗!來自英國的研究報告更指出,當你在吃東西的時候也會參考別人的食物,所以正逢減肥非常時期,外出用餐請找胃似小鳥的好朋友,當他只吃了少許食物,就把餐具放下時,試著學習他一起停止用餐。


NG3.睡眠不足的夜貓子



根據營養學專家指出,一天睡不到7~9個小時,身體機能將會產生更多刺激食慾的胃激素賀爾蒙,讓你第二天呈現瘋狂飢餓的形式,飢不擇食地吃更多。因此,好好的休息吧,讓自己有更好的睡眠品質、獲取更多的體力,最重要的是選擇食物的品味也會提高。別再抱怨自己為什麼胖了,睡覺也能減肥的!


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Tags : VOGUE減肥
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