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淘美麗

你的「辦公桌」就是瘦肚子的好幫手

是不是覺得縮完肚子身體很舒暢呢?這時不妨在日常生活中融入肌力訓練,不僅能瘦肚子,還能轉換疲勞的心情,只要10秒就能讓肚子「動」起來。

「辦公室瘦肚操」動作重點

將雙手放在辦公桌上,用力縮腹,上半身挺直,雙腿連同腳尖一起離地,做起來會相當吃力,想要轉換心情時不妨嘗試看看。肚子無法內縮到極限的人,不妨調整姿勢,輕輕抬起臀部,或是腳尖輕輕碰地,利用體重增強腹部的負擔。

抬起臀部或雙腿時很多人都會停止呼吸,此時務必要維持正常呼吸。只要做10秒身體就會發熱。重點不在於抬起雙腿,而是藉由﹁將上半身往上拉﹂的方式,使雙腿離地。

【辦公室】瘦肚操




1 手肘放在桌上,背部挺直,將肚子往內縮至極限。不想運動時,只要做到這裡即可。

2 想積極運動時,雙手放在桌上支撐身體重量,同時縮腹,雙腳離地,想像頭頂有一條線往上拉的感覺。此時身體微微發抖是正常現象。

《本文出自於驚人的30秒瘦肚操》




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Tags : 塑身
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