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後天美腿養成大公開!美腿保養7祕訣!

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好多網友會在我的粉絲團留言問我我都是怎麼保養自己的腿,有沒有什麼祕訣?當然還是有一點點小撇步的,我並不是天生腿就細的人,以前高中時還曾經被笑過腿粗,這個故事要從頭講起會有一點點的長,反正就是高中時我是個粗腿妹,現在的腿有比較漂亮一點,但我的體質真的非常容易水腫,所以今天也會跟大家分享我日常生活中如何解救我的水腫腿喔~

01.看電視不偷懶,把握時間做運動




首先就先帶大家來個伸展運動,看電視時不要整個人癱在沙發上啊!!只要一癱在沙發上就會右手零食左手飲料實在很可怕,所以邊看電視邊做運動,至少可以 不會有時間讓你去想零食。

在沙發上時我沒事就會做簡單的拉筋運動,手握在後腳跟膝蓋打直5秒在休息5秒,有空就可以做,初期握不到後腳跟的人可以用毛巾輔助喔。 



再來如果有位置可以躺下的話,也可以做側抬腿的運動。




側躺左手撐起上半身背打直挺胸,抬起右腳在空中停2秒再輕輕放下,這時!!!不要將兩腳合起來要讓腳懸空,再持續做個8次,可以繼續做的人也可以繼續做下去,這個運動可以訓練到大腿外側的肌肉唷。




這時還不要換邊,同樣的位置換底下那隻腳




上半身同樣背打直挺胸,抬起底下的左腳腳在空中停2秒再輕輕放下,放下時盡量不要將腳完全放平稍微一點懸空更有效,再持續做個8次,好了之後就可以換邊繼續做。


02.腿部保養品

03.去角質滑溜溜~




首先我對腿的去角質還蠻隨便的,都用很便宜的XDD但是便宜不代表沒好貨唷,這罐LULUR 的去角質便宜又好用,在86買一罐才39元,我會加強在膝蓋和後腳跟。 



後腳跟頑固的死皮我也會用磨砂石在洗澡的時候磨一下,或是現在也有許多足膜產品,包著之後就可以去做自己的事情,省去辛苦磨腳皮的時間啦~


04.水腫out




水腫問題一直都是最困擾我的,所以我會在洗澡之後上床前使用排水按摩霜,這三罐就是我比較常用的,最左邊是怡如老師的排水霜,使用之後我就會穿上怡如老師的小腿襪,就當作睡覺襪穿。




我只要會出門一整天也都會穿著這個襪子,有點把它當靜脈曲張襪在穿了,相當依賴他。


05.腿部美白白帥帥~




當然夏天到了大部分的女孩兒都希望有白白的腿,其實我覺得小麥色的腿也很美,而且更顯瘦!不過我現在要變黑還是有一點點難度,所以還是持續白比較簡 單一點,所以就跟大家分享我腿部美白產品,右邊是我最近很愛的防曬噴霧,不會黏膩,剛噴還會涼涼的,當初在小屈是399加一元多一件,上次有朋友是在小康 看到特價小屈沒有特價,所以大家可以挑有特價的時候去買。妮維雅的嫩白乳液也是許多網拍麻豆推薦的好用美白,俗又大碗!不過大家要注意有用美白產品就一定要防曬,不然更容易黑唷!


06.抬腳秘訣大公開!

大家睡前都會抬腳,但是你抬對了嗎?冰淇淋妹之前看超美的Kimiko老師在節目上分享抬腳的秘訣,發現真的有很多人抬腳的時候會呈現內八的狀態,這是不對的!!!這只會讓O型腿更嚴重!! 



所以應該是要像冰淇淋妹這樣,有一點外八的芭蕾舞腿才不會變成O型腿唷!


07.抬腳進階版




進階版還可以訓練到大腿內側的肌肉




將腿離開牆壁一些作開合的動作,這個動作可以慢一點,數1234慢慢打開,在數1234慢慢合上,一天大概做10次就可以,讓你的抬腿更有效!




讓我們一起向美腿邁進!希望大家喜歡分享唷~

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