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妳不可不知的八種幫助新陳代謝好食物!

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最近許多姊妹們問我說:『營養師阿!妳真的飲食很節制嗎?美食當前吃不吃?』我常會笑著說:『營養師是人不是神!當然該享受美食還是要吃,重點是平常的飲食跟運動要規律!』 

其實很多朋友有肥胖的問題都是因為錯誤的食物選擇,往往以為節食就會瘦!其實這是大錯特錯的觀念喔!不正確的惡性節食反而導致身體的代謝急速降低,減掉的都是水分和肌肉而不是贅肉,當回復正常飲食,直接堆回來的就是肥肉!長期反覆減肥失敗就形成了易胖體質,不管再怎麼少吃多動都無法減肥!這時侯該怎麼辦呢?其實請別灰心,除了把握正確的飲食運動觀念之外,還可多補充幫助新陳代謝的食物喔,今天就來告訴姊妹們有哪些食物這麼好用!

●蘋果:含有果膠纖維,清除腸道廢物。

●黃豆:含有優質蛋白質,提供身體建造修補的必需營養素。

●紅薑黃:含有薑黃素,幫助提高身體生熱效應,促進新陳代謝。

●綠花椰菜:含有鈣質與植化素,幫助維持身體機能。

●無鹽堅果:含有ω-3必需脂肪酸,每天1小匙維持體內油脂代謝。

●無糖優格:含有益生菌,幫助腸道好菌生長。

●綠茶:含有兒茶多酚與咖啡因,幫助能量消耗。

●水:除了幫助排出體內毒素,還可幫助脂肪燃燒。

這些幫助新陳代謝的食物該怎麼吃呢?建議姊妹們可以安排在每日飲食的清單裡,如綠茶與優格搭配放在早餐裡,中午吃點黃豆製品,如:豆腐、豆乾或豆漿,搭配紅薑黃,晚餐則選擇綠花椰菜、蘋果和堅果等,而水分平均分配在一整天慢慢喝就可以了。不惡性節食或吃來路不明的減肥藥,遵循正確的飲食觀念,以及多選擇可以提高新陳代謝的好食物,養成良好運動習慣,維持正常的身體機能,才是讓減肥事半功倍的不二法門喔!

認識幫助代謝的紅薑黃

函穎の美麗方程式:愛吃、愛睡、愛瘦身FB粉絲專頁

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赵函颖营养师
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