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淘美麗

維生素讓肌膚大回春,外表、心情都變美麗!

肌膚乾燥主要是因為皮脂分泌過剩、血液循環不良、身體狀況不佳、睡眠不足、便秘、壓力等原因所引起。女性在生理期或更年期時荷爾蒙失衡,肌膚也容易乾燥。

只要多攝取構成皮膚細胞的蛋白質、賦予肌膚彈力與光澤的維生素C,以及促進皮膚新陳代謝的維生素B2等營養素,就能讓肌膚恢復水潤。為了保持皮脂正常分泌,還要注意不能攝取過多油脂。

【荔枝:氣色紅潤】

富含維生素C,能讓肌膚紅潤、頭髮有光澤,是古代美女楊貴妃最愛吃的水果。荔枝也能鎮靜焦慮,可預防壓力造成的皮膚乾燥。

【青椒:潤膚抗老】

青椒含有各種維生素,尤其是β胡蘿蔔素和維生素C的含量最高,能緩解肌膚乾燥。青椒所含的綠色素—葉綠素具有抗氧化作用,能有效防止肌膚老化。

【雞肉:膠原美膚】

含有優質蛋白質,能構成健康的皮膚,同時富含各種必需胺基酸。雞皮含有豐富的膠原蛋白,可達到提升膚質的效果。

※「熬夜」是肌膚乾燥的元兇:夜晚是肌膚新陳代謝的時間,熬夜會使新陳代謝變差,肌膚也變得容易乾燥。抽菸也會影響肌膚健康。


荔枝草莓美顏優格




荔枝搭配高維生素 C 的草莓、檸檬,三重效果讓膚質變更好!

【材料(2 人份)】

荔枝(罐頭或冷凍)⋯ 80g

草莓 ⋯ 100g

優格 ⋯ 80g

冰塊 ⋯ 適量

蜂蜜或砂糖 ⋯ 1 大匙(依個人喜好增減)

檸檬汁 ⋯ 少許

【作法】

荔枝去皮去籽。草莓洗淨後去蒂。把所有材料放進果汁機攪拌。

嫩膚金平青椒




青椒好處多多,能改善肌膚、增強抵抗力!

【材料(2 人份)】

青椒 ⋯ 3 個

辣椒 ⋯ 個人喜好的量

米酒 ⋯ 少許

醬油 ⋯ 2 小匙

砂糖 ⋯ 1 小匙

烘炒芝麻 ⋯ 適量

麻油 ⋯ 少許

【作法】

1 青椒切絲,辣椒切成圓圈狀。

2 用平底鍋熱油,將青椒迅速炒過。加入米酒、醬油、砂糖後拌勻,熄火後再灑上辣椒和烘炒芝麻。

本文出自《120種冰箱常備「最健康的食物」:「好食物」才是家中的常備良藥!冰箱一定要有的「能量食物」清單大公開!》采實文化



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Tags : 保養
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