又到了一年一度月圓人團圓的中秋佳節啦！姊妹們是不是擔心過完中秋連假後，歡樂的烤肉聚會讓妳肥了好幾圈，不只性感小褲褲塞不下，連中秋玉兔都跟在身後跑了呢！其實只要把握以下幾大秘訣，讓妳ＦＵＮ心參加烤肉趴又不卡油的回家喔！
1. 超完美組合＝菜肉比２：１
擔心烤盤上滿滿的肉讓妳滿身卡油，所以想吃又不敢吃嗎？其實只要適當搭配各式蔬菜就免擔心，因為蔬菜裡豐富的膳食纖維可結合肉類的膽固醇排出，也幫助姊妹們隔天便便超順暢！避免過多的油脂毒素累積在腸道中！
大量的蔬菜讓妳不卡油！如：美生菜包肉取代傳統吐司夾肉，用青椒、洋蔥、杏鮑菇和櫛瓜等搭配烤肉串，絲瓜文蛤金針菇盅以及烤筊白筍都是非常好的蔬菜選擇喔！
2. 當心加工澱粉隱形肥胖炸彈
甜不辣、豬血糕、各式加工丸子及香腸熱量驚人！四片甜不辣熱量就等於一碗白飯！而且這些加工品還藏有許多看不到的澱粉與油脂！含鹽分也非常高！這些都是讓妳有著大屁屁肥肚肚的罪魁禍首！姊妹們要盡量減少囉！
烤盤上請避免看不到原本形體的加工品，多多選擇天然食材！如：里肌肉片、牛排、烤魚、花枝、鮮蝦等。另外，享受天然美味的肉類和魚類之餘，還是請記得去掉超級油膩的皮喔！
3. 肥滋滋烤肉醬ＯＵＴ 天然調味更美味
烤肉醬刷一匙多１５大卡，過多的勾芡澱粉與油脂往往都不自覺地吃下肚！其實味道過重的烤肉醬反而掩蓋天然食物新鮮的美味！可惜了這麼新鮮的食材呢！
建議選擇清爽的天然調味，如：洋蔥末、薄鹽醬油或白醬油、白蘿蔔泥、檸檬汁、天然海鹽和黑胡椒粒等，都是可以幫助提味的好選擇！或是搭配蘋果、鳳梨和奇異果等水果入調味，不僅富含天然酵素還可以幫助消化喔！
4. 汽水啤酒之餘 勿忘女星最愛檸檬水
過多的碳酸飲料與啤酒都是阻礙身體代謝的重要原因，千萬別忘了多補充水分，因為我們身體有７０％都是由水分組成，只喝碳酸飲料和啤酒都會加速水分流失！因此記得要隨時補充水分，至少２０００c.c以上！
女星最愛的消腫檸檬水也是非常好的選擇！檸檬可以調整吃肉過多的酸性體質，也富含鉀離子幫助代謝身體過多鹽分！這麼棒的消腫飲品姊妹們一定要試試喔！
5. 續攤選歡唱 散步賞月去
開心的烤肉聚會後想要續攤嗎？可以選擇歡唱嘶吼來消耗過多的熱量！別急著馬上睡覺就囤積脂肪了！或是跟家人朋友們散步聊聊天賞月，都是很好的選擇喔！
另外在烤肉聚會前後增加運動量，特別是有氧運動可以加速燃脂！如：慢跑、跳繩及韻律舞等，都可以幫助消耗大啖烤肉過多的熱量負擔喔！
姊妹們！準備好迎接美好的中秋烤肉ＰＡＲＴＹ了嗎？跟著函穎營養師一起把握以上五大密技！開心過著健康不卡油的連假！祝各位中秋佳節愉快^______^
