親愛的姊妹們，您是否反覆減肥失敗呢？其實，想要輕鬆擁有易瘦體質真的一點都不難！跟著函穎營養師做好以下五大絕招，您也可以擁有魔鬼身材！健康享瘦輕盈生活！
1. 喝體重的４０倍水量 （例如：５０ＫＧ X ４０ ＝ 喝２０００C.C）
2. 吃各種顏色蔬果七份 （一份蔬果為一個拳頭大，蔬菜可多水果不超過３份）
3. 只有早餐吃主食澱粉 （主食如飯、麵、麵包和饅頭等）
4. 拒絕各種甜食油炸物 （炸排骨、炸雞腿及各式甜點飲料等）
5. 爬樓梯或快走３０分 （有氧或跳繩等運動，只要會喘即可）
主食澱粉類：（午餐晚餐請盡量減少）
飯、粥、麵條、麵線、饅頭、土司、玉米粒、燕麥、義大利麵、爆米花、馬鈴薯、芋頭、蓮藕、年糕、芋粿、碗粿、湯圓、蘿蔔糕、豬血糕、麵包、餃子皮、餛飩皮、燒餅、紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、蔥油餅、水晶餃、粿仔條、包子等
彩虹蔬果：（每日九份）
◎ 綠色
花椰菜、青江菜、空心菜、黃瓜、青椒、菠菜、蘆筍、奇異果
◎ 白色
洋蔥、大蒜、韭黃、杏鮑菇、白蘿蔔、香蕉、梨子
◎ 黃色及橘色
胡蘿蔔、黃椒、橘子、柳橙、木瓜、葡萄柚
◎ 紅色
紅椒、大番茄、紅菜草莓、蔓越莓、櫻桃、蘋果
◎ 藍色及紫色
紫高麗菜、藍莓、葡萄、香菇、黑木耳、茄子
