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生理假,靠老闆不如靠自己!



今早「立院三讀 女性勞工3日生理假不納病假!」標題在各大媒體亮相,引起各方熱烈討論,小編的臉書也被洗板啦~往好處想,這個法條確實很替體貼現代女性,但現實生活中,公司的潛文化才是上班族的法條,「敢不敢」、「能不能」請假到勇敢遞出假單,還是有一段很遙遠的距離啊!

無論是上班休假,逃離生理期的一輩子折磨,比領不領得到一天的薪水更重要,與其期待生理假,不如學會好好照顧自己~才是重點! 這8件事情,妳已經做到了嗎?

經期前

1. 嚴格禁止冰品下肚:這個觀念在很多女生心中已經形成,現在冬天也比較容易實行了~冰冷食物容易造成氣血運行不暢,形成生理期腹痛的主因唷!

2. 使用手機APP紀錄經期:經期的間隔長短,都應該要有固定的循環,才是健康的表現。女生最怕臨時出門在外,突然有「那個來了」的恐懼感,這時候有一個會提醒自己的APP小秘書就很重要~

3. 經前症候群,寵愛自己的暖身期:月經前女生常常會有情緒焦慮、頭痛、水腫的症狀,這時候可以替自己來個指壓按摩、做一些讓身心放鬆的事情。飲食方面,要特別偏於清淡,適度攝取含有維他命B6的食物(EX:全麥麵包、鮪魚鮭魚)補充營養。

經期中

1. 熱敷最有效:透過溫暖熱敷舒緩骨盆腔的瘀血,讓經血順利排出,是最重要的經期保養方式,在家小編會選擇熱敷袋重複使用,在公司,方便的暖暖包就是首選,單次黏貼式還可固定在衣物上跟著妳走~一點都不怕站起來時出糗。(看更多經期暖暖包)

2. 充足的睡眠:經期間,覺睡不好的感覺女生最知道。極度的不適感、加上擔心弄髒床單,綜合口味的壞心情,反而會讓妳更無法安穩入眠。把手機放遠,脫去一切不必要的贅物,在床單上鋪上一層舊浴巾,用右側臥的睡姿讓自己舒適入眠吧~

3. 溫柔又精準的保養:經期間皮膚的敏感性增強,也容易出現乾燥暗沉。妳應該要慎選成分單純的保養品,加強淨白補水的保養。這時候小編不得不推薦一下姊妹淘babyou的經期面膜,服貼又好用,擺在化妝台都是養眼風景~

經期後




1. 月經後的溫補─四物湯:經期結束後,可以將服用四物湯當作習慣,老祖宗流傳下來的智慧,不只有助於氣血通順,改善下一次經期的不適症狀,最重要的是也能延緩生理老化唷!隨處可得的罐裝四物湯,照顧自己一點都不費時~

2. 月經後的黃金期:生理期結束後1~2周,可以明顯感覺到肌況和代謝大大提升,保養品的吸收狀況最好,此時假如嚴格的飲食控制和運動,黃金瘦身期絕對事半功倍!(看更多生理期瘦身減肥系列:月經後的黃金瘦身期

Tags : 保養
姊妹淘編輯部
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