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淘美麗

超輕便!OL路跑懶人包

說到路跑這事,阿酥覺得台灣這兩年,主題性的路跑活動真的是如雨後春筍般崛起,其實大部分女生應該不是很愛運動,阿酥自己頂多也是在下班後在健身房的跑步機上快步走,畢竟在外頭跑步感受就是不同阿~

但是,跑上街頭就得更注意隨身配備和安全!像是前幾天「名模林又立拼鐵人3項路跑昏倒」的新聞,就更提醒我們得要隨時補充水分、出發前做好完善的事先準備!!!

究竟像我們這種OL,不想花太多錢,工作有空檔的時候也想趕一下流行路跑一下,要怎樣精簡這些裝備,才不會通勤的時候,搞得好像要出去過夜旅行一樣呢?這禮拜阿酥就要教大家如何打造女人專屬的「路跑懶人包」喲!



將將~我的小包包!便當袋大小就搞定!哩哩叩叩有這些!好啦~來CHECK LIST嚕!


[跑鞋+運動襪]

基本上阿酥我運動鞋是整個放在辦公室的!用完也放辦公室說!不過當初買的時候,是用在打壁球的,當時直接問了店員,店員說買慢跑鞋就可以了!所以沒打壁球後就變成拿來跑跑跑的鞋子嚕!(當然記得要穿運動襪耶!)

[跑步衣褲]

通常阿酥會把比較寬鬆不常穿的棉T跟短褲拿來當跑步服,這些衣褲捲一卷其實不太佔空間說!但偏偏棉好處是很舒服好吸汗,卻不好排汗!



(圖片:adidas)

所以妳想久遠地養成路跑習慣的話,還是要挑那種吸濕排汗有彈性的運動服,大部分會含聚酯纖維(很多都100%說)。然後長短或寬鬆就看妳個人嚕!(然後記得褲子要挑全鬆緊帶的!因為有次阿酥去健身房,穿那種拉鍊扣子但側邊有鬆緊帶的短褲卻被罵,好像是因為運動時可能會因為金屬而受傷喔!)

[小毛巾]




因為跑步真的很會流汗,所以來條小毛巾是一定要的!如果帶條長的掛脖子也不賴!

[水]




再來跑一跑水分流失是很容易口渴的,建議跑前補充點水分,這樣水才不用帶太大罐,因為有時候揹罐水跑步容易晃動其實不太舒服說!



但如果真要帶的話,costco有那種236ml的巴掌水,比較輕可以帶一下!


[糖果]




阿酥跑一跑有時候可能血糖低,冒冷汗外竟然開始昏了起來,除了休息一下外,帶點糖比較保險,而且錠類的很快就融化了!尤其這個很像養樂多口味好好吃XDDDD

[手機]




每個人跑步的習慣不一樣,手機除了有事打電話以外,有些人會拿來邊跑聽音樂,有些人會拿來計時,或者妳可以下載NIKE+RUNNING的APP,它除了可以幫你紀錄路線,時間,消耗的熱量外,如果有朋友用的話,可以知道彼此的成績,互相激勵一番喲~

[證件、鑰匙、悠遊卡或零錢+衛生紙]




因為跑的時候,東西越簡單越好,所以可以帶個簡易的證件,你鎖原來所有東西的鑰匙,然後帶個悠遊卡或零錢,最重要是帶衛生紙,臨時找洗手間的時候比較保險!

就這樣夠簡單了吧!所以下了班把衣服褲子襪子鞋子穿好,保暖做足!



可以買市面上有很多這種類型的隱形腰包




然後把手機+水+小毛巾+糖果+證件+鑰匙+悠遊卡+衛生紙全部塞進腰包裡,掛在腰上就可以出發啦~看屆時是跑回辦公室,還是直接跑回家都可以!(如果很帥直接跑回家的話,隔天再回辦公室拿東西就好嚕!^-^)

哈!你說說準備個OL版的跑步包是不是很簡單啊?不過除了這些基本配備外,女生嘛~~跑步時候總是還有些小撇步囉!

像跑的時候,最常發生的就是胸前濕一塊,或是腋下濕一塊



像現在有這種涼感吸汗胸墊 ,塞在內衣中間,如此一來內衣形狀就不會因為跑步汗太多而無所遁形哩!另外還有那種拋棄型的腋下貼,也可以黏貼在衣服內裡,這樣腋下就不會深色兩大塊,有點小尷尬這樣^-^

再來還有種情況就是,雖然穿了運動型的內衣,但是肩帶還是摩肩膀?或已經穿了慢跑鞋,結果忘記是新買的還沒穿軟會磨腳?



這時候可以拿出家裡都有的居家好朋友->凡士林




然後挖幾湯匙裝在小罐子裡(寶石的很可愛吧!很便宜一條才39好像印象中XDDD),丟進包包,可以跑的時候塗抹在摩擦的肌膚上急救用,或者跑一跑,風一直ㄎ,嘴唇乾或哪裡乾也可以瞬間滋潤一下喔!




其實阿酥最近也報名了生平中第一個路跑說,超期待的,是時間該練習跑跑看了,大家一起來跑步吧!運動的女生也很美喔!^-^ (看更多2013姊妹淘【愛。路跑】Love Running!

對了!通常運動完之後都不太好聞阿~~如果換回原來的衣服時候沒辦法洗澡,或者運動完還有約會的話,上次28cm危險距離,妳最容易凸槌的10件事!提過的爽身濕紙巾,可以備個大包的在辦公室,擦完就沒再怕了啦~~XDDD



最後最後,阿酥要貼心為大家奉上貼心版CHECK LIST囉!!!


貼心版CHECK LIST:

必帶:

跑鞋 運動襪 運動服裝 小毛巾 衛生紙 鑰匙 證件 零錢或悠遊卡

視情況:

運動薄外套 水 營養補給品 手機 爽身濕紙巾

額外:

心跳錶帶組 手機臂套 壓縮腿套

參考參考嚕~~^____________^

方塊酥的美妝新聞台

方塊酥給你咬一口!


2013姊妹淘【愛。路跑】Love Running!




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方塊酥
姊妹淘第二屆部落客之星。好休息就有好臉色,我愛無齡肌!我是方塊酥,當妳對美妝時尚感到飢餓的時候,不用客氣給妳咬一百口!