近幾年來運動的人已經越來越多，從一般的健康保健轉而變成興趣。各團體組織辦路跑和自行車比賽的頻率就能知道大家最近在夯什麼。
繼本週熱門的3分鐘搞定妳的運動髮型！、「進階版」情侶運動穿搭、 OL路跑懶人包，大家在熱情的投入運動的同時，往住忽略運動後的保養。在運動後的保養，大家幾乎都只關注在運動後不能進食，不然會吸收更快越減越肥的囧境。
其實不全然，最重要是把握那半小時到1小時的黃金時刻，反而能幫助你在體態上和臉的保養更加倍。
接下來小粉要分享如何把握運動後的黃金時刻十大招保養法？
1. 拉筋
運動前大家都懂的要做暖身操，但收操的動作更是重要。以前小粉在求學時當了很長的運動員，每次運動後，教練都會帶大家做5~10分鐘的收操。如果沒做到收操，反而會帶來運動傷害，甚至會長出不好看的肌肉線條。當然在收操的同時也是調解呼吸的時刻。為了能持續的運動下去，收操是畢然的。
2. 淋浴
收操後，如果有適合Shower的環境，我都一定會建議當場就先Shower以洗去皮膚積存的汙垢，而不是回到家才到。在Shower時能帶走運動時分泌旺盛的脂腺，且選用清爽或有去油脂的沐浴品。
3. 臉部保養-深層清潔
運動後要徹底清潔面部，如果帶妝或擦防晒都要能清潔乾淨，因運動後的毛孔是打開的，在新陳代謝加速下清潔的保養效果會是平日的加倍。因此很多人都會在泡溫泉時或運動後做深層清潔或敷面膜。
4. 臉部保養-保溼
散熱!! 運動後的體溫在升高的同時，尤其在戶外運動，我盡可能在運動後，將保溼噴霧大量的噴撒在臉上，馬上做鎮靜、修護及保溼。
5. 擦汗秘招
大家會留意自己運動時擦汗的方式嗎?我曾看到有些人會直接拿乾毛巾或面紙就在臉上亂擦一通，讓我越看越覺得恐怖，因為這些都是會產生細紋的。無論是乾溼毛巾或紙巾，都一樣要用按壓的方式將臉上的汗水帶走。
6. 按摩
按摩是很重要的一環，按摩的目的在於舒緩肌肉的緊繃壓力和改善血液的循環，尤其遇到運動過度反而造成渾身肌肉酸痛，更需要做事後的按摩。當然想要塑身的人，在運動後做按摩能讓曲更多苗條。
7. 飲食-飲品
無糖豆漿-豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。所以如果想要減肥的人，運動後喝無糖豆漿都比運動飲料和牛奶來的好。
8. 飲食-保健
如果想瘦身的人，攝取適當的B群也能加強新陳代謝，也能減肥運動後的疲憊感。選擇含抗氧化效果的維生素C且醣類低的蔬果得以排除運動時產生的自由基以及代謝廢物。(當然～還有一樣重要的三大運動專用燃脂飲食絕招！輕鬆瘦！
9. 飲食-保養
運動後，代謝最好的時刻，也可以多多補充膠原蛋白。無論我去健身房、下午茶和宵夜飢餓時，隨身攜帶的果凍型膠原蛋白，方便又能增加飽足感。
10. 睡前塑身
穿著專利睡覺襪早上起來脫掉後，小腿真的會變的更纖細，容易水腫的人可以嘗試看看。
想不到運動後的保養那麼重要吧!! 為了能更讓你能提整體的運動效果，小粉介紹的10招運動後保養你還缺哪一樣呢? 快跟著小粉一起做身體力行唷~~
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