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尾牙派對狂歡 吃不胖三秘訣

又到了歲末年終!許多熱鬧的聚會接踵而來!不管是聖誕節派對、跨年活動、公司尾牙等,免不了要好好的開心吃一頓!姊妹們是否又在煩惱?看著許多美食當前,卻不敢大口放肆亂吃,深怕維持一整年的好身材就在此時大走樣!其實,在聚會前後,只要把握一些秘訣,還是可以讓大家維持好身材不怕胖的喔!

秘訣一:別空腹去聚會

有些人為了晚餐聚會要大吃又怕身材走樣,所以選擇中午也不吃,讓自己處於很飢餓的狀態才去聚會,其實這是錯誤的方式喔!當身體餓的狀態時反而會增加脂肪合成的機會!因此在聚會前可以先吃點輕食,如來杯無糖豆漿,可同時補充蛋白質與纖維質;或是來份水果沙拉,補充纖維素增加飽足感,這些都可以避免聚會時狼吞虎嚥的情況發生,也可以穩定血糖跟情緒。

秘訣二:足夠飲水量

我們的身體要代謝消化掉聚餐所大吃大喝的食物,水是絕對必要的!茶跟咖啡其實不能完全取代飲水量!還是得喝白開水喔!而且外食許多調味,其含鹽分很高,很容易造成身體浮腫虛胖,因此要讓這些鹽分排除也需要補充水。建議在聚餐的前、中、後可以各補充500C.C的白開水,效果會更好。

秘訣三:維持好代謝

平時多運動及補充幫助新陳代謝的食物,都可以讓身體回到平衡狀態,不容易堆積脂肪!日本研究指出,利用零散時間做肌力運動,如爬樓梯或仰臥起坐,都可增加新陳代謝!而補充幫助新陳代謝的食物,如:紅薑黃、大蒜、綠茶、洋蔥、黃豆等,都富含大量的抗氧化成分,可以幫助調整酸性體質,都是很好的選擇!

只要把握以上三秘訣,不管是尾牙、還是聖誕節還是跨年聚會!都可以放心開心吃囉!姊妹們!妳準備好迎接熱鬧的派對了嗎?

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函穎の美麗方程式:愛吃、愛睡、愛瘦身

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Tags : 塑身
赵函颖营养师

現為晨光健康營養專科諮詢中心院長,也為減肥班及各大媒體雜誌的專業諮詢營養師,台北醫學大學保健營養系畢業,英國瑞汀大學食品營養碩士畢業,曾任北醫癌症營養門診及馬偕醫院臨床營養師,專長為健康減重及抗老防癌美肌營養!具有中華民國高考營養師證書、中國大陸最高等一級營養師證照,腎臟專科營養師、體重管理師以及國際知見心理學認證。 著有<卡路里瘦身是場世紀大陷阱:澎湃吃、輕鬆減、不挨餓的吃到飽減肥法,2個月狂瘦13公斤!